做這些動作只需三分鐘 幫你延年益壽

3. 指尖梳頭

現在流行一種淩亂美， 這種淩亂不是我們說的“雞窩頭”， 而是有序的亂， 所以梳頭就顯得尤為重要， 我們知道梳子梳頭能夠促進頭皮的血液迴圈，

可是我們不能隨時都拿著在梳， 而用手指輕輕的從前往後重複的梳理幾次， 能夠喚醒你的腦細胞， 促進頭部的血液的流暢， 能夠掩護頭髮， 緩解頭痛的症狀， 還能預防心腦血管疾病。

4. 掌心輕柔肚臍

腹部是腸道的主要地盤， 還有其他一些輔助消化的器官存在， 而肚臍通常野被形容是我們人體的第二張嘴， 因為胎兒在母體內的時候， 主要是靠臍帶輸送養分， 而臍部也是最容易受寒氣所逼的地方， 女性的宮寒， 其中的寒， 很多都是從肚臍入侵的， 臍部的周圍還有很多的穴位， 其中的神厥穴就是一個被中醫廣贊的穴位， 輕輕的按摩神厥穴能預防中風， 還能夠有提神補氣之療效， 用雙手掌心替換撫摩肚臍，

還有保暖的效果。

5. 健康深呼吸

羽泉的歌詞中輕輕的唱著“深呼吸， 閉上你的眼睛， 全世界有最清新氧氣”， 大自然就是那麼的慷慨， 從來不會苛刻我們的氧氣， 無時無刻不在呼吸著， 吸進精華， 呼出糟粕， 這就是呼吸的意義， 深呼吸不僅是簡單的完成氧氣在人體和外界的交換，

還能使得心跳減慢， 血壓降低， 因為深呼吸能保持冷靜， 緩解焦慮， 保持大腦的清醒， 所以如果你出現壓力比較大， 比較煩躁， 經常試著深呼吸， 能夠有助於你緩解這些負面的情緒， 也是養生中很提倡的一種方式。

6. 穿衣服也是一種養生

現在是一個文明開放的時代， 但是還沒有開放到不穿衣服就能上街的地步， 所以穿衣就是一件每天必做的事情， 而我們的養生秘密也就隱藏在其中， 俗話說生命在於運動， 每天穿衣就是做好的一個全身運動。

穿上衣：穿上衣的時候， 我們可以做擴胸運動， 從頭部開始， 套頭的時候可以左右晃動我們的脖子， 有利於頸椎的活動， 女性穿胸衣的時候， 可以彎腰在直起，

穿袖子的時候可以伸直手臂， 然後彎曲從胸部經過一個圓再穿進去， 兩隻手臂都如此， 拉下衣服的時候身體可以前後搖擺， 活動腰部， 促進血液的迴圈。

穿褲子：腿高高的抬起， 抬到最大承受範圍， 拿起褲子， 腳也輕輕的抬起， 水準往褲子裡伸入， 另一邊也是如此， 提拉褲子的時候， 可以搖擺臀部， 都是鍛煉的細節， 這些方式雖然我們每天都在做， 但是如果把動作稍微的放緩， 加大幅度， 都是居家瑜伽呢。