春季養生

春季如何預防關節炎

關節炎是一種常見的慢性疾病, 由炎症、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變, 屬風濕學科疾病。 常見的是骨關節炎和類風濕關節炎。 。 近些年在臨床上取得突破, 常見醫院用藥合盛堂宗, 及中醫四聯修復調控療法—通過滲透、祛濕、修復、啟動三效合一, 從內及外整體調理治療祛風除濕、活血散結, 調節功能擾亂等系統。

(1)注意保護關節。 要避免因事故或過度使用引起的關節損傷, 儘量不穿高跟鞋, 避免關節受到反復的衝擊力或扭力。 如果有半月板損傷, 應及時通過關節鏡進行修補或縫合;有關節韌帶損傷要及時治療;關節內骨折要手術解剖復位;如果關節周圍有畸形,

要及時手術矯形。 這些都對骨關節炎有一定的預防作用。

(2)預防控制感染。 有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的, 目前認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。 平時應加強體育鍛煉, 增強體質, 一旦出現感染, 要積極治療。

(3)防寒防潮。 早春應注意保暖, 儘量選擇向陽居室, 保持室內清潔乾燥, 避免潮濕、陰暗的環境;常開窗通風, 但避免直接吹風;平時洗手洗臉宜用溫水, 晚間用熱水燙腳, 以促進血液迴圈;關節處要注意保暖, 局部可用護膝、護腕、長襪或手套等, 鞋襪潮濕應及時更換;避免直接接觸冷藏品或冰櫃。

關節炎患者應密切關注天氣變化, 尤其應注意關節保暖, 避免以上關節炎的發病誘因, 就可以減少發病的次數。

(4)合理飲食。 病人宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右, 即每日成分鈣不少於1200毫克, 可從牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果中補充, 必要時可補充鈣劑。 超體重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構, 減少熱量攝入, 多食用維生素D含量高的食物, 適量補充其他維生素和礦物質, 儘量少吃高嘌呤食物, 嚴格忌酒。 高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。

(5)適當運動。 對於沒有關節病變的人來說, 正確和適當的運動就是保護關節,

不要參加過度、過勞、劇烈的運動, 同時做好對負重關節的保護措施。 對於已經有關節疾病的人來說, 要求做無負重運動。 正確適當地鍛煉, 可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程, 而不當鍛煉可加重骨性關節炎。 在發病時宜儘量休息, 同時配合正確的臨床治療, 逐步恢復正常的關節功能。

(6)適度減肥。 體重的增加為關節增添了額外的負荷, 並且由於姿勢、步態等的改變, 導致關節的生物力學有所改變。 大多數肥胖者均伴有膝骨關節病變, 常見部位集中於關節內側軟骨, 尤其缺少運動的肥胖者更易患此病。 故應在控制飲食的同時增加活動, 減輕體重, 這有利於減輕關節負重, 減輕關節上的壓力和磨損程度。

(7)規範用藥。

對已確診為關節炎的患者, 一定要嚴格按醫囑用藥。

(8)及時調整心態。 研究表明, 心理應激和精神創傷與類風濕性關節炎的起病有關, 精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常會誘發類風濕性關節炎。 保持心情舒暢對預防該病有重要意義, 要以良好的心態面對現實, 要學會緩解自己抑鬱、焦慮的心情, 樹立戰勝疾病的信心和勇氣, 積極配合治療和護理, 保證充足的睡眠。

治療關節炎食療方

1.苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物, 具有清熱解毒的功效, 可以緩解局部發熱、發痛等。

2.薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物, 具有健脾利濕的功效, 可用於緩解腫脹症狀。

3.香菇、黑木耳等食品, 具有提高人體免疫力的作用, 可以緩解局部的紅腫熱痛等症狀。

4.瘦豬肉200克, 辣椒根150克, 共煮湯, 調味後服用, 每日分2次服。 可以緩解劇烈疼痛症狀。