日常生活中要怎麼保護好腎

為什麼有一些人會得上腎臟病？其實這與日常生活習慣與方式有著密切的關係。 在日常生活中， 一定要注意保護腎臟， 那麼有哪些習慣會對腎臟不好呢？

腎臟一怕：只重補腎， 忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念， 不少人以為， 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”， 中醫學所指的“腎”， 是一個功能學概念， 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。 而現代醫學所指的“腎”， 是指實實在在的腎臟。 腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。 此外， 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。 一旦腎功能受損， 大多數是不可逆的。

腎臟二怕：大魚大肉， 蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素， 重視蛋白質的攝取是應該的， 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人群通過均衡飲食， 就足以補充每日所需的蛋白質。

但現在很多職場人士經常應酬， 大魚大肉， 導致蛋白質攝入量超標。 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。 已有腎功能損傷的人群， 蛋白質的攝入更要嚴格控制， 一定要諮詢腎臟科醫生， 並在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外， 提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時， 當心， 別累壞了腎臟。

腎臟三怕：天天老火湯， 嘌呤多多

某些人“無湯不歡”， 吃飯時多愛喝碗靚湯。 靚湯一般都加入不少肉類， 且煲上兩三個小時。 長時間熬制， 大量的嘌呤會溶解到肉湯中。 經常喝嘌呤過高的老火湯，

會造成尿酸在血液中堆積， 尿酸含量升高， 既容易導致痛風， 也會損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒， 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下， 會大大提高人體血液中的尿酸含量， 誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟四怕：經常憋尿， 喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿， 殊不知， 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。 因此， 即使工作再忙， 也不要忘了按時如廁。

另外， 工作忙起來， 很多人也顧不上喝水。 喝水不足， 尿量自然會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。 專家強調， 要養成多喝水的習慣， 每天至少保證8大杯開水（注意：不要以飲料代替）。 多喝水可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 有助預防結石。

腎臟五怕：飲食偏鹹， 水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 吃得過鹹， 腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能的減退。 同時， 飲食過鹹會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。

日常生活中如何保養腎

1、慎重用藥

日常有需要用藥都應該儘量選擇對腎臟損害小的藥物， 儘量要在醫生的指導下用藥，

切記記行亂服藥， 應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用， 因此如果可以不服藥的話， 那麼就儘量不要服藥了

2、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。 中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。 而腎臟的部位就剛好在腰部， 所以日常一定要注意腰部的保暖。 避免腎臟受損和腎臟功能。

3、控制血壓

特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚， 而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。 因此平時要注意按時服藥。 平時還應該注意適當運動減重， 這樣才更有利於身體健康。

4、多喝水

水是最好的保養品之一， 特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。 充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度， 可以幫助廢物更好的排出去，

對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

5、防止尿路感染

比如說男人的前列腺增生， 女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的， 而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。 一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話， 更容易引起尿路感染， 也更容易造成肝臟方面的損傷。