祛除濕氣 健康養生

如果你打心眼兒裡酷愛冬泳， 覺得冬泳很舒服， 那麼我恭喜你， 可能你的體質跟西方人更接近， 那就放心冬泳去吧。 不過要記住兩點：第一， 上岸後一定要用半新不舊的幹毛巾把身子擦紅， 以排出濕氣；第二， 記住這個運動只適合你自己， 不要將其推廣給您的親人和朋友們。

有位朋友， 身體本來不錯， 但中年以後心臟出了點問題， 總是心悸、心絞痛， 後來聽說， 游泳對心臟有好處， 因為游泳的時候， 雙臂運動量較大， 能擴張胸腔， 增強心肺功能。 於是他在健身中心辦了張卡， 堅持每週去游泳兩三次， 冬天的時候還跟人一塊去冬泳。

可是， 遊了大半年， 心臟不僅沒見好轉， 反而不如以前了。 尤其是在游泳後的一兩天， 特別難受。 他跟我聊起這個問題的時候， 說：“我猜這可能是心臟得到鍛煉後的正常康復反應， 但不知什麼時候這種反應才能消失。 ”

我聽了哭笑不得。 誰說游泳就一定對心臟有好處呢？從運動的角度看， 游泳能擴張胸部， 對胸肺肯定會有很大好處， 但我們也不能僅僅看到這一點啊。 游泳的時候， 大量的水濕會通過毛孔滲入體內。 毛孔是肺在體表的開竅， 時刻與外界進行氣體交換， 當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候， 肺的工作量就加大了， 它要把侵入體內的濕氣轉化成水， 並且及時排出體外。 所以， 游泳時， 特別是遊了一兩個小時上岸後，

就想去廁所小便。 游泳當中一般都沒喝水， 這些水從哪兒來的？都是從毛孔滲進來的。 把水濕之氣慢慢轉化成尿液， 可想而知人體在游泳的時候做了多少複雜而又艱辛的工作！但這個工作往往還做不夠， 因為， 從毛孔到尿道是一段漫長的旅途， 水濕能完全排出去嗎？能保證它在途中沒有滯留嗎？不能！游泳後， 有水濕在體內滯留是必然的， 所以， 游泳一般會增加體內的濕氣。

現代人體內的濕氣本來就多， 很多人的心臟問題是由濕氣引起的， 如果游泳之後不注意及時消除濕氣， 就等於引狼入室， 濕邪糾結在一起更會加劇心臟負擔的。 而且， 體內有濕氣， 還容易導致一系列風濕疾病， 如風濕性關節炎等的發生。

聽我這麼一說， 朋友馬上說：“對啊， 我現在確實覺得關節不太對勁了。 我不游泳了， 再也不遊了。 ”

我說：“養生不要這麼絕對， 記住， 從哪裡摔倒的， 還得從哪裡爬起來。 你能堅持游泳， 說明你喜歡這項運動， 怎麼能說不游就不遊呢？現代人就是缺乏鍛煉， 好不容易有一個自己喜歡的運動方式， 你不妨堅持下去。 ”

“那這些濕氣怎麼辦？心臟怎麼辦？”他不解。

其實很好辦， 只用稍微調整一下就可以了。 當每次游泳上岸的時候， 一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了， 尤其是冬泳的時候。 問題就出在這裡。

在這裡我介紹給大家一個非常好的養生方法， 是我的老師胡海牙先生傳授給我的， 老先生每每建議一些喜愛游泳的朋友，

在游完泳上岸要做的第一件事， 是先用幹毛巾使勁擦身， 把全身的皮膚擦紅， 最好是用那種半新不舊的毛巾， 稍微粗糙一點的， 這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大， 而且不會擦傷皮膚。 這麼一擦， 皮膚發紅發熱， 毛孔張開， 濕氣就從毛孔排出來了。 如果不這麼擦， 一上岸毛孔就閉上了， 尤其是在冬泳的時候， 上岸被冷風一吹， 毛孔更是緊閉， 濕氣也就少了一個排泄的管道了。 僅僅通過尿液排濕氣， 是非常有限的。 如果有毛孔和尿液兩個途徑， 那就叫內外通透， 濕氣就能基本排出體外。 身體得到了運動的鍛煉， 又沒有濕氣的滯留， 會非常舒服。 這樣， 一來不會增加心肺的負擔， 二來可以預防風濕。 而且， 在這種內外通透的情況下， 人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。 因為肺主皮毛， 在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣；肺腎相通， 肺能通調水道， 人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到出口蜂擁而來了。

濕邪就是我們身體要排的毒。 對於冬泳， 我其實有很大的擔心。 這種運動來自西方， 西方人體質偏寒， 容易出現燥熱， 所以他們冬天下水游泳， 嚴寒的水正好跟他們寒性體質相應， 也消除了他們體內的燥熱， 他們就會感覺這種刺激很爽， 冬泳因此對他們也有好處。 而大多數中國人體質偏溫， 體內沒有多少燥熱， 冬天跳下水去游泳， 有可能出現弊大於利的現象。 所以我們不能因為西方人說冬泳好就跟著說冬泳好， 並且也跟著去做。

實際上， 它完全有可能直接把疾病送進很多人的身上。 當然， 養生和運動總是因人而異的， 我上面說的“西方人”和“中國人”只是一個大概的說法， 其意思就是“大多數西方人”和“大多數中國人”， 不是說百分之百。 在西方也有體質偏溫的人， 他們不適合冬泳；而在中國， 也有體質偏寒、體內有燥熱的人， 他們適合冬泳， 只不過這類人是少數。