正確喝水 才能健康養生

隨著社會發展的需要和人民生活水準的提高， 人們不僅僅滿足飲水安全， 而且要求飲水健康。 安全水是人的溫飽需求;健康水是人的小康需求。

每天我們都要喝水， 但很少有人去思考過喝水的正確方法。 如果沒有掌握好喝水的方法、時機， 喝了等於沒喝， 甚至還對健康有害， 起不到養生的作用。 那怎麼樣喝水才好呢?

喝水的正確方法

1、起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。

2、睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1―2小時喝水1杯， 可有效降低風險。

3、運動前喝水， 表現更好。 當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。

4、天黑後燒開水， 水質最佳。 專家表示， 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水，

因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。

5、焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。

7、瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。

8、大口喝水， 等於沒喝。 一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。

專家指出， 中國人喝水普遍存在一些誤區， 如：到口渴才喝水;喝越多越好;少喝水避免頻繁上廁所……有一種說法叫“養生一日三杯水”，

即清晨一杯蜂蜜水， 午休以後喝杯淡茶水， 睡前喝杯白開水。 這種說法有一定道理。 清晨空腹飲一杯蜂蜜水， 能促進排便;午休後喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。 此外， 在上午、下午剛上班和即將下班前， 都應該喝上一杯水， 還有一杯水則作為“機動”。 怎麼樣， 您學會喝水了嗎？