運動怎麼減肥肚子呢

減掉肚子上的肉的話常見的就有仰臥起坐了， 這種效果很好， 也很健康， 不會有什麼危害， 但是有一點就是時間長， 需要長久的練習才能夠看到成效。 並且要注意做仰臥起坐一定要慢慢來， 千萬不要做的太快， 會導致身體受傷的。 還有的就是就是在飯後記得要散散步， 平常的時候運動時間還有運動量要保證， 至少每個星期要鍛煉五六天才行。

減肚子上的肥肉不是技術活， 沒有太多的技術含量， 主要是體力活。 首先需要明確一下， 在按照下文方法去做之前， 你必須能夠給自己一個保證， 就是至少堅持鍛煉6到12 個星期。 其次嚴格按照下文中的訓練要求， 以及飲食要求去做。 如果你能夠明確以上2點， 對於減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。

1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘

3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

還有的就是坐姿問題了， 因為很多人現在是在辦公室上班， 很多人一天可能都不怎麼運動， 所以在坐的時候注意要收腹挺胸， 保持良好的坐姿也是能夠簡介的幫助減肥的。 或者是空閒在家在看電視的時候身上多活動活動。