補腎核桃粥 預防骨質疏鬆

核桃有很好的補腎補腦的功效， 還有可以預防骨質疏鬆， 是中老年補鈣的一種很好的養生食物， 我們就來一起看看補腎核桃粥的做法

材料：

主料：粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克

做法

1. 將核桃仁搗碎備用;

2. 粳米淘淨備用;

3. 蓮子去心;

4. 山藥洗淨去皮， 切小塊備用;

5. 巴戟天和鎖陽用紗布包好備用;

6. 在大砂鍋中加適量清水， 放入全部主料煮粥;

7. 加紅糖適量調味(願意吃鹹者可放鹽調味)即可。

功效

：脾調養食譜 補氣食譜 補陽食譜 壯腰健腎食譜 益智補腦食譜 骨質疏鬆食譜

補腎核桃粥的做法你知道了嗎？為父母熬上這樣的一碗粥， 送上最珍貴的祝福。