為什么腰上贅肉特別多

每個人到了中年的時候， 身體的新陳代謝速度就會減慢， 同時就會引起身體各方面的變化， 對于大部分人來說， 很容易出現腰部贅肉聚集的現象， 這是由于不經常運動， 導致脂肪聚集沉淀， 皮下脂肪已經達到一定的程度， 不容易消去。 可以經常用手敲擊腰部兩側， 促進脂肪的燃燒和消耗。

有兩種最有效的方法：有氧鍛煉、敲膽經。

贅肉主要成分是脂肪， 通過有氧鍛煉是消除脂肪最好的方法， 慢跑(30分鐘以上)、長距離游泳(慢速1000米)都是比較好的有氧鍛煉。

敲膽經主要指敲腰腹以及腿部的膽經部分， 能夠讓氣血在膽經中運行旺盛， 有助于把體內垃圾排出體外， 重點是敲大腿外側的風市穴(站立時兩手自然下垂， 中指尖所對應的位置就是風市穴)， 每天都堅持敲10分鐘以上， 一個月絕對見效。

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，

不知不覺吃下過多的食物， 多余的能量就會在體內轉化為脂肪;

二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上必然餓， “晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的面湯、米湯就可以，

不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食， 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。 事實的確如此， 許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士， 過于豐盛的晚餐、夜宵， 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示， 在九點后， 人體各器官功能已基本處于微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉， 這多余的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多， 肥胖的命運也就悄然降臨了， 所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。