母嬰健康

孕婦夏天吃水果注意事項 適量即可

導讀:孕婦夏天吃水果注意事項。 聰對一般健康孕婦而言, 除了過敏外, 沒有哪一種水果是絕對禁忌的, 但水果的屬性有寒熱之分, 孕婦的體質也各有不同, 因此, 孕婦們應儘量選擇性味比較平和, 不寒不熱的水果進食, 這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。

孕婦夏天吃水果注意事項:

芒果

功效:味甘酸、性涼、具有理氣健脾的功效。

食用叮嚀:芒果果肉屬於涼性, 所以較適合熱性體質者食用, 但需格外注意的是芒果皮有組織胺成分, 容易引起過敏。

危險群:有感染性疾病或發炎症狀的人, 會容易誘發疾病, 或者易使病情加重, 因此皮膚有些瘡癤的人, 則不可多吃芒果。

荔枝

功效:果肉, 味甘酸、性溫、益氣補血。 根據《開寶本草》中記載:「荔枝有益人顏色的功效」。 荔枝中富含糖、檸檬酸、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是能讓皮膚抗氧化, 更健康、更白皙紅嫩的重要物質。

食用叮嚀:荔枝不宜多吃, 吃多易上火。 適合寒性體質的人食用, 而熱性體質的人, 由於代謝率偏高, 多吃會導致牙齦腫痛出血, 或口?舌燥的情形。 有趣的是荔枝核也是一種中藥材, 主要是用在理氣止痛, 像是胃痛或經痛, 也可以使用。

危險群:皮膚易生瘡癤及胃熱口苦的人忌用。

功效:味甘酸、性涼、無毒、潤肺、潤心、除煩解渴與解酒毒。

食用叮嚀:梨也是適合夏季食用的水果, 能夠潤肺、清心除煩, 如果是熱性的咳嗽、咽喉嚨痛、痰黃稠難咳的人, 吃些冰糖燉梨, 具有緩解的效果。

危險群:由於梨屬涼性, 如果脾胃虛弱, 容易拉肚子, 或是肺寒咳嗽的人, 就不能吃。

西瓜

功效:味甘、性寒, 解暑除煩、利便醒酒。

食用叮嚀:西瓜屬於寒涼性的水果,

純甜多汁, 清涼解渴, 又有退暑利尿的功效, 當然是夏季水果的最佳選擇。 由於西瓜水分多, 而大量的水分在胃裡會沖淡胃液, 易引起消化不良或腹瀉, 所以即使是正常健康的人, 也不可一次吃太多西瓜。 還有, 西瓜有利尿的功效, 所以夜晚會起床跑廁所的人, 晚上也不宜吃西瓜, 以免夜晚廁所跑得太勤, 影響睡眠。

危險群:西瓜較適合熱性體質者食用, 經中醫師辨證屬於脾胃虛寒, 寒積腹痛, 小便頻數, 小便量多者;以及平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等, 屬於虛冷體質的人, 均不宜多吃。

此外, 山楂活血化淤通經, 對子宮有一定的收縮作用, 在懷孕早期應注意要少量食用, 有流產史、或有流產徵兆的准媽媽應忌吃,

即使是山楂製品也不例外。

吃水果適量即可

任何一種水果吃太多, 無論體質再好, 身體都會受不了。 孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同, 熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果, 但是也不要拼命吃生冷的水果, 若引起腹瀉, 也會影響懷孕的狀況, 應該更加謹慎。

大量食用水果, 甚至用水果來代替正餐就不可取了。 水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 建議准媽媽每天吃水果別超過500克。