做好這些小事想得冠心病都難

大家可能都會有一個誤區， 年青人可能不會得這種心腦疾病的， 應該是只有老年人或是中年人才會患病的， 這樣年青人往往就忽視了。 生活中應該注意生活健康， 養成良好的生活習慣， 才能預防疾病， 預防冠心病的妙招你知道嗎？

冠狀動脈是為心臟供應血液、氧氣和營養物質的主要血管。 當冠狀動脈受損或病變時， 就會發展形成冠狀動脈疾病。 通常， 動脈中的膽固醇沉積（斑塊）和炎症是冠狀動脈疾病的誘導因素。 斑塊積聚導致冠狀動脈縮小， 流向心臟的血液減少， 最終可能會導致胸痛（心絞痛）、呼吸急促或其他冠狀動脈疾病的症狀體征， 冠狀動脈完全堵塞可能導致心臟病。

1、戒煙：吸煙是引起冠狀動脈疾病發生的主要風險因素。

2、控制你的血壓：至少每兩年要請醫生幫你測量一次血壓， 理想的血壓應該是收縮壓低於120mmHg和舒張壓低於80mmHg。

3、檢測你的膽固醇含量:當你步入20歲以後，

4、控制糖尿病的復發：如果你患有糖尿病， 嚴格控制血糖濃度可以幫助你降低患心臟病的風險。

5、堅持運動：運動可以幫助你達到並維持一個健康的體重， 還能控制糖尿病， 高膽固醇和高血壓等的發生， 建議每天進行30分鐘到60分鐘的運動。

6、健康飲食：多吃水果， 蔬菜， 粗糧， 以及低飽和脂肪， 低膽固醇和低鈉等健康食物， 這些食物可以幫助你控制你的體重， 血壓和膽固醇。

7、保持健康的體重：超重會增加患冠狀動脈疾病的風險， 體重減輕幾磅有助於降低你的血壓， 並且能夠減少患冠狀動脈疾病的風險。

8、適當給自己減壓：建議你盡可能地減少生活中的壓力， 通過鍛煉來緩解壓力， 可以做肌肉放鬆， 深呼吸等。

冠心病是一種緩慢形成的一種過程， 早預防早發現早治療， 這樣一定會早日康復。 疾病雖然不是與生俱來， 但是這與自己平常的生活是脫不開關係的， 只要自己在日常生活多加注意疾病還是預防的。