瑜珈做好這些功效增倍

1.側拉伸　功效：苗條、緊實腹部和腰部， 同時能夠放鬆後背。

2.划船動作　功效：收緊腹部和大腿肌肉， 加強後背力量。

3.前後彎腰　功效：釋放身體的緊張和壓力， 保持脊椎柔軟、富有彈性。 緊實大腿、腹部、腰部和頸部。 因為該動作能夠促進血液迴圈， 它對皮膚和頭髮也很有好處。

4.彎腰伸展　功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿， 放鬆後背， 保持脊椎柔軟。

5.腳尖下蹲　功效：能奇妙地改變大腿腿形， 並能增強膝蓋的柔韌度， 加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。

6.頭點膝蓋　功效：拉伸脊椎， 有助於保持後背挺拔， 並能夠解除整個身體的壓力。