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冬季巧吃肉讓你輕鬆保持身體

導讀:眼看就著就要到立冬時節了, 天氣就也越來越涼, 一旦到冬天很多年輕的的MM們就開始擔心自己的身材了。 一般我們說冬季最適合進補, 冬季寒冷我們需要補充能量。 而對肉食的補充自熱也是增加不少的了。 就是因為這個原因, 很多年輕的女性也就不得不逼迫自己忍住對肉的欲望了。 下面看小編給你介紹在冬季放心吃肉不發胖的妙招吧!

寒冷天氣, 人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加, 加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解, 造成人體熱量散失過多。 因此, 冬天飲食應以增加熱能為主,

可適當多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。 但要怎樣才能做到吃肉也能又瘦又健康呢?

首先, 注意“三要”

1.“飲食要禦寒”

醫學研究證明, 人怕冷與其體內缺乏礦物質有關, 因此, 冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。

如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。 提高了機體禦寒性與興奮性了, 對肉的渴望也自然降低了, 就不會過量地吃肉, 間接減少了脂肪的攝入。

2.“選肉要講究”

時刻記住, 你是一個有著蛻變美麗苗條任務在身的人。 肉可以吃, 但要吃得有講究。 一般來說, 鴨肉的脂肪最健康。 鴨肉富含B族維生素和維生素E, 其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸, 易於消化。 鴨肉的脂肪最健康。 鴨肉富含B族維生素和維生素E, 其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸, 易於消化。 但注意的是, 寒性體質或感冒中的MM們少吃為宜。

另外, 研究表明, 肉類、蛋類、魚類、乳類及豆製品等富含優質蛋白質, 不僅營養價值高, 而且易於消化和吸收。 肉類中,

以牛肉、羊肉和兔肉為最好, 它們的動物脂肪含量較少, 而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

3.“食物要搭配得當”

冬天只吃肉少吃菜是不行的, 尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜, 更加是不對的。 其實在冬季更應該多吃蔬菜, 現在的菜式上有很大的選擇, 幾乎所有的青菜都可以買到, 蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入, 還可以讓趕走冬季的乾燥。 而且蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度, 幫助清除體內垃圾和油脂, 平衡酸鹼度, 是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外, 要多喝點熱湯水或者開水, 加速體內的代謝功能, 促進腸蠕動, 讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤, 增加免疫力。 吃完肉後想“補救”的話,

可以適量的補充水果幫助消化。