乳腺癌發病率逐年增加 該如何預防？

2015年1月16日， 著名青年歌手姚貝娜因乳腺癌復發病逝， 年僅33歲， 讓人感到痛惜。 同時， 也再次提示我們， 健康第一， 要重視健康， 要從健康的生活方式做起。

乳腺癌是女性中最常發生的癌， 是女性癌症死亡的第一位原因， 從全球來看， 乳腺癌在最常見的癌症中排在第三。 全球一半以上的乳腺癌發生在發達國家， 其中歐美是高發區， 亞洲和非洲發生率最低。 調查發現， 在大多數國家中， 不論是發達國家， 還是發展中國家中， 乳腺癌的發病率在不斷增加， 當然， 中國也不例外。

被診斷為乳腺癌後， 經過適當治療， 有一半的可以活5年以上。

調查研究發現， 導致乳腺癌發生的因素有多種， 包括非膳食因素和膳食因素。 在非膳食因素中， 大部分與生育有關：月經初潮早、沒有生育、高齡初產和絕經晚等都會增加乳腺癌的危險， 母乳餵養可以降低乳腺癌的危險。 這就提示我們， 到合適的年齡就應該結婚， 該生育時就生育， 該自己喂就應該自己餵養孩子。 看似平常， 其實是利國利民利己的事。

從膳食因素分析， 富含水果、蔬菜的膳食會降低乳腺癌的危險， 含膳食纖維豐富的膳食和經常進行運動有可能降低乳腺癌的危險。 因此， 建議要頓頓有蔬菜、天天有水果， 每週至少運動5天……喝酒、超重肥胖和絕經其後體重超重很可能增加乳腺癌危險，

除此之外， 有關預防癌症的建議還有：

1、保持健康體重。

2、每週至少運動5天， 每天至少30分鐘。

3、不喝含糖飲料， 少吃高能量密度的食物， 如油炸食物等。

4、經常吃全麥食物和豆類。

5、少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等， 不吃或少吃加工的肉製品。

6、如果喝酒， 男性每天不超過1兩白酒， 女性不超過半兩白酒。

7、少吃醃制的食品。