白領健康

電腦族怎么預防視力下降

特別是經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。 為您介紹以下四招, 可緩解視力下降。

護眼方法一:遠眺按摩法

每日晨起, 在空氣新鮮處, 閉目, 眼球從右到左, 再從左到右各轉5次, 然后突然睜眼, 極目遠眺;平靜端立或坐定, 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角, 反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始, 從上到下環狀按摩眼眶, 然后眨動20次。

護眼方法二:全身調理法

養目護眼還在于全身的調理, 如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。 眼睛的健康還受到環境的影響, 如照明、輻射、噪音等。

日常生活中, 人們要多吃些具有護眼明目功效的食物, 同時避免強光照射。

護眼方法三:轉動眼球法

坐在床邊或椅上, 雙目向左轉5圈, 平視前方片刻, 再向右轉5圈。 每日早晚各做一次。

護眼方法四:閉目放松法

靜心閉目片刻, 以兩掌輕捂雙眼, 兩肘支撐在桌子邊沿, 全身肌肉盡量放松, 30秒鐘后, 睜眼閃眨多次。 每日做3-5次。