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天天瘦不停的減肥食譜

都說女人是睡出來的, 喝出來的, 如何才能做個水嫩的美女呢?其實只要讓水貫穿你的減肥過程中, 那麼完美的減肥就可以輕鬆進行了。 今天小編給你介紹一個一周瘦身食譜, 只要7天你就能美到驚喜。

週一瘦身減肥方法

新一周開始, 新一輪的工作與學習從星期一開始, 想想又要忙起來, 也許你也打不起精神來減肥。 別怕, 起床後拉開窗簾, 讓房間充分沐浴在陽光之下, 慢慢地喝一杯水, 加速體內的新陳代謝, 讓機能快速啟動起來, 然後輕鬆地做一下瑜伽動作, 讓身體調整過來。

溫馨提示:

1、每天早上醒來後, 務必先喝一杯溫水, 水溫大概在40℃左右, 不要太涼也不要太熱, 跟體溫差不多就OK。 這樣機能補充睡眠期間流失的水分, 刺激體液迴圈, 還能幫你把握早上排毒的機會, 改善便秘, 加速新陳代謝。

2、早上做幾個簡單的瑜伽動作, 進一步加速體內迴圈,

充分拉伸筋骨, 同時結合有氧呼吸, 刺激腦內荷爾蒙的分泌, 讓你精神百倍。

週二瘦身減肥方法

學習和工作持續到晚上, 等到結束後已經到晚上9點了, 此時如果不注意飲食的話, 吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了, 第二天又會影響消化, 令排毒遲緩, 怎麼辦呢?9點後的晚餐用減肥湯來解決吧!選擇低卡又營養的食材來製作, 溫熱的湯水為你補充營養, 飽腹的同時, 腸胃毫無負擔, 而且做起來又簡單。

溫馨提示:

喜歡吃海鮮的話, 那麼就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧, 口味比較清淡, 天然的水分進入體內, 有效成分能很好的保存下來, 熱量又十分低, 就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。

週三瘦身減肥方法

前一天晚上,

由於工作與學習的緣故, 晚飯時間推遲了, 於是喝一碗瘦身湯, 避免脂肪積聚, 週三的早上, 肚子也許會咕咕叫, 那麼就為自己準備一份營養健康的早餐吧。

溫馨提示:

其實早餐最好的主食就是米飯, 早上做一碗胡蘿蔔大豆飯, 無論是減肥, 還是美容養顏, 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。 另外, 胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素, 加上天然的水之成分, 為你帶來全新的開始!

週四瘦身減肥方法

新陳代謝低下是女性的大敵, 這不僅僅是出現在寒涼的冬季, 即使是炎熱的夏季, 一些體內的小變化, 即使我們的感受不太明顯, 也都是會對身材帶來嚴重的影響。 晚上梳洗完畢, 舒舒服服地看看書, 上上網, 此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生薑紅茶。

溫馨提示:

將天然的水燒開, 為自己泡上一杯生薑紅茶, 可以用紅茶包配生薑片, 也可以用配有薑幹的紅茶包, 最近市面上也有不少薑茶粉, 製作起來很方便, 讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。

週五瘦身減肥方法

午餐時間, 與同學同事一起去附近的小店吃午飯, 但是要小心飲食過度哦, 儘量回避高脂高糖高熱量的食物吧!另外, 早上起來好好活用白開水減肥法, 也能為你的飲食打下良好的基礎, 再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了!

溫馨提示:

沒聽說過“白開水減肥法”?那你就太out啦!在日本模特界中備受推崇呢, 做法也很簡單, 早上起來後喝一杯40-50度的溫水, 最好是用爐火燒開, 水之成分會更天然,

令腸胃蘇醒, 加速新陳代謝與血液迴圈, 改善易胖體質。 將剩餘的溫水倒入保溫瓶中, 在工作與學習之餘, 也讓溫水來提升減肥的效果吧!

週六瘦身減肥方法

週末約朋友到家裡聚聚會, 坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。 同時可以搭配低卡的小吃, 自己花點心思來準備, 沒想到連聚會也能減肥, 而且還能瘦得如此輕鬆吧!

溫馨提示:

為朋友泡上一壺自製減肥茶, 花草茶就最合適了, 一來比較適合愛美又想瘦的女性, 二來芳香的氣息讓人心曠神怡, 彌漫在房間中, 聚會的氣氛也能升級哦!

周日瘦身減肥方法

難得的周日, 晚上跟心愛的他約會, 自己烹調出一頓健康的晚餐, 然後喝一小杯酒好愜意,

此時也能用天然的水來幫你減肥一把!

溫馨提示:

喝酒的話, 梅酒就最適合了, 用燒開的水製成冰塊, 放入酒中, 水的成分慢慢釋出, 一來稀釋酒精, 二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。

你的減肥食譜開始了嗎?如果沒有那麼就趕緊進行吧, 別輸在了起跑線