運動的減肥方法有哪些

很多人都難以堅持運動減肥， 特別是懶癌人群， 怕累。 而運動減肥是減肥最好最安全的方式了， 如果掌握好了運動減肥的技巧， 懶人也可以減小贅肉的。 減肥不需要長時間的運動， 只需堅持半個小時的有氧運動即可。 運動的時候要掌握好力度和節奏。 平緩而持久的運動消耗的熱量更多呢。 高強。 度的運動， 不建議大家使用， 因為減脂的效果並不好， 女性還容易練出肌肉來， 比較難看。 比較好的瘦身運動有游泳、慢跑、爬樓梯等。

拳擊

擁有悠久歷史的拳擊運動早於西元前4世紀的埃及就已出現， 那個連弓箭都還未面世的年代， 人類主要以拳頭來自衛， 這就是拳擊的雛形。

拳擊不僅能讓全身的肌肉變緊實， 也能訓練反應、力量及速度。 很多人以為拳擊只需要訓練二頭肌、三頭肌、胸肌即可， 但只練上半身而忽略了下半身就是你出拳不夠力的致命傷，

因此為了能揮出更重的拳， 拳擊訓練能幫助你鍛煉到全身的肌肉。 想當然爾訓練時消耗的熱量是不容小覷的!(每次看拳擊手背後的辛苦鍛煉， 那汗如雨下的畫面就說明一切)

運動減肥是比較健康的， 也要配合熱量低均衡的飲食。 但是健康的減肥法卻有很多女生都沒有掌握。 很多人認為米飯的熱量大， 不吃米飯能減肥， 這樣是完全不正確的， 要是不吃飯瘦下來那也是短暫的， 你只要一吃就會復發的， 所以這個方法是完全錯誤誤的。