養生從小開始 父母要注意

中醫認為， 人的呼吸、代謝、血液運行與抵禦外邪等一切生命活動， 都是通過氣的作用來實現和維持的。

父母若能幫助兒女保養元氣、宗氣、營氣和衛氣， 孩子便不容易生病， 健康成長。

養生不再是中老年人的事， 甚至從小就要開始注重保健， 還要以養氣為重。

有網路文章說， 人從胚胎開始， “氣”就萌芽。 胎兒在母體內進行呼吸， 吸收營養和發育， 靠的是母親的元氣。 之後， 胎兒從墜地“哇”地一記哭聲到吮奶， 都是氣的延續。 這個說法， 到底是否可信?

養生保健中醫診所的林麗明醫師受詢時指出， 養生從養氣開始，

該書提到， 養氣主要是指保養四種氣， 即元氣、宗氣、營氣和衛氣。

中醫認為， 人的呼吸、代謝、血液運行及抵禦外邪等一切生命活動， 都是通過氣的作用來實現和維持的。

父母若能幫助兒女保養這四種氣， 孩子就會健康成長不生病。

元氣依賴父母

林醫師說， 胎兒靠母體進行內呼吸和發育， 其實不僅仰賴母親的元氣， 從父親那裡繼承來的先天性“氣”也很重要。

所以父母腎氣足， 生出的小孩比較強壯。

至於胎兒離開母體、臍帶被切斷， 呱呱墜地那刻“哭”聲， 震盪肺氣， 指的是宗氣。

宗氣主要來源於後天的呼吸， 是呼吸之氣， 可以看成是一種心肺之氣。

適當的運動可加強小孩的肺活量， 肺氣足， 聲音就清晰響亮， 皮膚和身體也強壯，

當嬰兒開始吮乳時， 氣得到延續， 這叫作“營氣”。

“營氣”流於人體的血脈當中， 營就是營養， 對人體起到滋養作用。 因此飲食均衡， 加上適當的餵養， 脾胃消化功能好， 小孩就會健康發育成長。

第四種叫做衛氣， 運行於經脈之外， 起到保護人體， 抵禦外邪的作用， 一般指免疫力。 小孩寒溫適宜， 適量的發汗及飲水量， 都可加強衛氣， 降低發病幾率。

小孩寒溫適宜， 適量的發汗與飲水量， 都可加強衛氣， 降低發病幾率。 (新華社)林麗明醫師：養生從養氣開始， 源自《黃帝內經》。

孩子喝水也有講究

6歲之前的兒童對營養的需求量很大， 喝水就是關鍵的一環。

很多營養物質溶于水後才能分解， 體內新陳代謝也需要水，

林醫師說， 喝水要一口口慢慢喝， 才能起到養脾胃的功效， 不可一下子喝一大杯， 反而會傷脾， 造成腹脹。

不同年齡階段兒童每天的需水量不盡相同， 需水量以公斤體重計算比成人高2至4倍。

現在一些家長把甜飲、奶飲當水給孩子喝， 這是不恰當的， 會造成兒童肥胖及影響食欲， 成年後也容易患上糖尿病、高血壓等慢性疾病。

林醫師提醒， 汽水等碳酸飲料中大多含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 長期飲用會導致缺鈣。

孩童飲食應易於消化吸收

有專家認為， 均衡膳食是健康的前提。

兒童應該多吃雞、鴨等易消化的肉類， 多吃深黃、深紅、紫色類的蔬菜， 多喝水， 多吃水果;牛羊肉一般偏溫補，

但林醫師指出， 如果小兒身體虛弱、智力發育較差， 屬陽虛者， 可適量吃些牛肉。

她說， 孩童飲食以易於消化吸收為原則， 應隨時觀察孩子的大便， 來瞭解消化吸收的情況。

至於進食量為多少， 應以“三分餓七分飽”守則來把握。 這是因為嬰幼兒的臟器嬌嫩， 脾胃的運化功能尚未健全， 如果飲食不加節制， 就會損傷脾胃而導致食滯。

食滯的常見症狀多因強行餵食、吃過於冰冷的甜品、過熱的煎炸食品或挑食所致， 日久化熱生痰。

中醫認為， 脾與肺互為母子， 脾胃積熱及於肺， 致肺衛不固， 稍有不慎就會外邪入侵， 內外合邪引發小兒發熱， 形成反復呼吸道感染。