如何補脾養胃 這些食物效果好

雖然脾和胃不是同一個臟器， 但是兩者關系非常密切， 脾好胃也好， 脾虛胃也會受很大影響， 出現腸胃不適、食欲不振、消化不良、腹瀉便秘等情況， 也會導致體內濕氣過重， 對人體的健康產生極大的傷害。 想要補脾養胃， 日常的飲食一定要非常注意， 生冷辛辣油膩過甜的食物都要少吃或者不吃， 因為這類食物是對腸胃傷害很大的， 經常吃脾胃容易受損， 時間長了就會出現脾虛胃痛的情況。 除了忌口， 還可以吃一些適合補脾養胃的食物， 幫助調理脾胃， 養出健康好胃。 那么， 吃什么食物補脾養胃效果好呢？

1.補脾效果好的食物

脾虛的人， 消化功能都比較差， 要么是容易腹脹不消化， 要么就是吃了東西很快消化排泄出去， 所以脾虛的人的體型容易出現兩個極端， 一個是過度肥胖一個是過度消瘦， 盡管現在以瘦為美， 但是過度消瘦始終是不健康的，

而過度肥胖也是不健康的， 這種情況下， 就需要好好補脾養胃， 讓脾胃的功能恢復健康， 形體才會慢慢變回健康的狀態。 補脾的食物， 日常生活中可以見到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實、胡蘿卜、鯽魚、香菇、豇豆、紅豆等等， 針對不同癥狀的脾虛需要對癥選擇食物食用， 效果才能更好的發揮， 脾胃虛寒的人， 可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物， 適量加些姜絲驅寒。

2. 養胃效果好的食物

現代人的生活飲食習慣導致多數人的胃多多少少都有點問題， 不正常的三餐， 重油重鹽的食物都對胃有很大的損害。 想要養胃可以試著多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿卜等食物， 在制作的過程中一定要注意清淡， 少油少鹽， 避免加重腸胃的負擔。

3. 補脾養胃吃這些

容易消化的食物， 對脾胃都比較友好， 補脾養胃可以多喝粥， 將上述所說的食物組合起來煲粥當早晚餐食用有助于養胃， 常見的養胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實粥等等， 都是非常不錯的選擇。

4. 健脾養胃要多揉腹

由于工作性質關系， 很多人午休時間非常短， 幾乎吃了頓午飯就開始要上下午的班了， 每天中午也只能抓住十幾分鐘的時間在辦公桌上趴一趴， 想必很多人都出現過趴完午覺醒來容易打嗝的情況， 這是胃不消化， 出現脹氣了。

長期這樣吃完飯就趴著睡的情況對胃非常不友好， 容易讓腸胃蠕動出現問題， 所以每天飯后要站起來走一走， 同時用手打圈輕柔腹部， 幫助消化， 才更有利于脾胃健康。

關于健脾養胃， 以上介紹了效果不錯的食物和一些注意事項， 想要有一副好腸胃， 日常三餐就需要有目的的選擇一些有益脾胃的食物， 常吃多吃， 才有可能養出好脾胃， 讓身體更健康。

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