健康生活

夏天怎么防暑

我是一名室外工作者, 長期在外面工作, 現在天氣太熱了, 請問夏天怎么防暑啊?

夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發病的高峰期。 因此, 我們在做好防暑降溫的同時, 也要注意夏季多發疾病的預防。

1.熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量, 加上夏天胃口比較差, 沒有足夠的營養及時補充, 使體內的抵抗力下降。 另外, 貪圖涼爽, 熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡, 睡覺時對著電扇吹個不停, 長時間開空調, 這些都可能引起夏季感冒的發生。

健康提示:高溫會消耗大量的體液, 注意多喝白開水,

飲水要少量多次, 一般每次以300至500ml為宜。 必要時可以喝點淡鹽開水。 另外, 睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助, 起碼要保證8小時的睡眠時間, 晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。 此外, 膳食一定要合理, 多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物;多吃瘦肉, 增加蛋白質。

2.細菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發病, 而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病, 它除了與蒼蠅繁殖活動有關外, 還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。

健康提示:當天的食物不要放在第二天再吃, 天熱很容易變質, 細菌容易生長;打開的水果, 如西瓜等要盡量吃完, 不然用保鮮膜封好, 放到冰箱保存, 但是時間也不要超過24小時。

3.老人“熱中風”

炎熱的夏季,

人體出汗較多, 而老年人體內水分比年輕人要少, 加上生理反應遲鈍, 所以在夏天最容易“脫水”。 “脫水”會使血液黏稠, 這對患有高血壓或心腦血管等病的老年人來說, 無異于“火上澆油”, 發生中風的幾率自然增高。

健康提示:首先, 要注意補充水分。 老年人要做到“不渴時也常喝水”。 第二, 有過中風史的病人, 家屬要時時注意病人癥狀, 一般來說, 頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆。 第三, 防暑降溫要適時適中, 飲食結構要科學合理, 多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。 “保駕”藥物要有備無患。

4.皮膚病

夏季天氣潮暖, 有利于各種真菌、細菌的繁殖和生長, 加上夏天人容易出汗, 皮膚潮濕, 如不及時擦凈和保持干燥,

真菌便會侵害皮膚, 引起皮膚癬病。 接觸患癬的人或動物及公用生活用具, 都可以發生傳染。 最常見的皮膚癬病是足癬, 也就是我們所說的“腳氣”, 喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣, 因為皮鞋不透氣, 腳部的濕度和溫度增高。 另外, 很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬(汗斑)。