游泳技巧有哪些，游泳三大技巧要知道

在學會水中漂浮後， 就要開始學習技術動作了， 初學游泳對如何做動作很在意， 但往往把基本的要素給疏忽了。 聽聽濟甯游泳館教練是如何講的吧， 在水中， 你想要自如地遊動， 練習任何動作， 都要在掌握好呼吸、平衡、放鬆——這三要素的基礎上進行。

呼吸

或者稱換氣。 也許會有人說， 呼吸誰不會， 娘胎裡出來就會了， 這還用得著學?這話說得是不錯， 但那是在空氣裡， 當人在水裡時呼吸就不那麼簡單了。 常見游泳初學者， 憋著一口氣游了十米左右就停下來大口喘氣， 臉也憋得通紅， 這就是沒有掌握好水中的呼吸。 那麼人在水中是如何呼吸的呢?當然了， 人不可能像魚那樣在水中呼吸， 所以人在游泳時就要學習在水中呼吸的技巧， 掌握好換氣的方法， 就能像魚一樣自如地行動了。

游泳的換氣， 要掌握三條原則：一是水下呼氣， 水上吸氣;二是呼氣以鼻為主，

吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。 在水中呼吸與平時的習慣是不同的， 平時呼吸都是用鼻子的， 而游泳時吸氣是用嘴。 在開始練習時， 可在齊胸部深的水中站立， 在水上深吸一口氣後下蹲使頭部全部浸入水中， 然後用鼻子緩緩地連續呼氣， 當感覺到肺部的氣快呼完時， 頭部逐漸上升， 同時加速以口鼻同時呼氣， 當氣吐完時， 頭部(嘴)正好露出水面， 這時張大嘴快速吸氣。 吸氣後， 再入水重複練習。 在原地熟練掌握後， 就可以結合遊進練習了。

平衡

我這裡所說的水中平衡， 就是指人在水中身體要保持流線型， 即“一”字型。 如果遊的是“狗刨式”之類， 不是太適用。 靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球， 還是學習標準姿勢為好， 那麼掌握水中平衡也就非常必要了。

大家都知道， 人體是有重量的， 有一個重心就在下腹腔中， 而人在水中， 水對人會有浮力的， 這個浮力也有個中心，

我們就稱它為浮心吧。 那麼這個浮心在哪?大家想想看， 人體裡哪裡的空氣最多?是的， 肺部。 肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”， 人的浮心就在胸腔之中。 當人俯臥在水中時， 在自然狀態下， 重心在下腹， 而浮心在胸部， 所以腿部就會下沉， 身體的平衡就不能保證。 想要保持平衡， 就要使重心和浮心重合， 這能嗎?當然能。

要使人體的重心與浮心重合， 首先要做到人在一條直線上， 這條直線稱為人體的縱軸。 頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上， 當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部， 使浮心後移。 按壓胸部， 就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓， 其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。 同時， 人體又是一條直線， 就如翹翹板一樣， 直線的一端——胸部向下， 而支點在胸腹之間， 故另一端的臀部和腿部就會上浮。 還有，

雙臂前伸能使人體的重心適度前移。 這樣就能做到身體平衡成流線型。

在學習四式泳姿時， 就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程， 周爾複使， 人也就向前進了。 岸上體會流線型， 背靠牆站立， 頭肩臀腳貼牆， 稍收腹收臀， 使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小， 牢牢記住這個感覺， 在水中去實踐。 練習水中漂浮， 一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。

放鬆

游泳時的放鬆， 並不是真正的放鬆， 實際上是適度緊張。 什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。 我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力， 這個用力就是適度緊張。 游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。 那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度， 先要清楚如何用力?

人的用力有二種， 一種是靜力。 這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。 這種用力會造成形體發生改變。 比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力， 而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳等等

而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳等等