夏季想減肥 早中晚該怎麼吃了

早中晚吃什麼減肥食品瘦身效果最好?這是很多減肥的朋友常問的問題， 下面是專家推薦的早中晚最適合吃的減肥食品， 比如最適合早餐吃的減肥食品：雞蛋、燕麥粥等。

最適合早餐吃的減肥食品：

燕麥粥

早晨是新陳代謝的活躍時期， 也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。 這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素， 並吸收豐富的營養。 另外， 燕麥的消化時間長， 幫你免除一上午的饑餓， 是非常理想的健康減肥早餐。

雞蛋

雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 另外， 雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

最適合午餐吃的減肥食品：

壽司

壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。 如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料， 那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外，

蔬菜

蔬菜富含膳食纖維， 是很好的減肥食品選擇。 最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。 蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感， 而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾， 是最佳的瘦身食品之一。

最適合晚餐吃的減肥食品：

蘋果

減肥期間， 多吃蘋果可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。 多吃蘋果不僅能提高排出體內多餘的毒素， 還能使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然就會變瘦。 另外，

烤雞胸肉

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低卡的特點。 另外， 去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源， 能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想， 是“肉食者”的首選減肥食物。

餐間小吃：

專家建議， 在控制總熱量的前提下， 餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥哦!杏仁研究發現， 每天食用杏仁的女性不會輕易感到饑餓， 很自然就減少了其他高熱量食品的攝入。 杏仁的纖維結構阻礙了消化系統對脂肪和熱量的吸收， 對減肥有很大的幫助。 另外， 杏仁中不僅蛋白質含量高， 其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感， 這就對保持體重有益。

低脂優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而有助排毒減肥。 另外， 乳製品中含有大量的鈣元素， 而這些物質正是加快脂肪燃燒必需的。 所以， 低脂優酪乳無疑是減肥的超級食品。

綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，