夏季兒童如何飲食 推薦4種食物
夏天的氣溫比較高， 人們都喜歡吃冷飲來降溫， 再加上夏季食物容易變質， 對於腸胃虛弱的小孩來說這就不是什麼好事了， 那麼夏季兒童應該如何飲食養生呢？今天小編就來給大家講一講夏季兒童的飲食原則。
夏季兒童飲食原則
眾所周知， 夏季需要養陽， 對於小朋友來說， 保護身體內部的陽氣也是十分重要的。 專家表示， 兒童在夏季不宜吃太多的冷飲以及辛辣食物。 因為夏季人體的陽氣位於身體表面， 常吃這2類食物的話會讓小朋友的脾胃功能出現失調。
中醫認為， 夏季屬土， 土與五臟六腑中的脾胃相對應， 而夏天脾胃容易堆積濕熱， 所以很多小朋友在夏季都會出現腹瀉、食欲不振的腸胃問題。 這個時候建議多吃清淡飲食， 如果小朋友同時伴有濕氣重的症狀， 那麼可以選用赤小豆、鯽魚、絲瓜等祛濕健脾的食物來保健身體。
此外， 兒童在夏季還需要多吃一些養心食物，
以上就是有關兒童夏季飲食原則的相關知識， 那麼兒童在夏季具體要吃些什麼食物才能養生呢？我們就一起接著往下看吧。
夏季兒童吃什麼食物好
苦瓜
雖然很多兒童都不喜歡吃苦瓜， 但是夏季吃苦瓜對身體的好處是很大的。 兒童夏季多吃苦瓜可以起到消暑、提高免疫力的作用， 家長們煮苦瓜的時候可以先把苦瓜泡在水中10-20分鐘， 這樣可以降低苦瓜的苦感。
芹菜
夏天很多小朋友都有上火的情況出現， 這是因為天氣過於燥熱而引起的， 這個時候吃點芹菜就可以緩解上火的症狀。 此外， 容易感到口乾舌燥的小孩多吃芹菜也能起到治療煩渴的作用哦。
冬瓜
冬瓜湯是很多父母在夏季會給小孩準備的， 冬瓜性味甘涼， 具有很好的清熱解暑的功效。 夏季如果經常覺得煩躁、上火， 多喝一點冬瓜湯就可以解決這個問題。
綠豆
有一些小朋友屬於容易出汗的人群， 夏季如果出汗太多就容易引起體內的電解質平衡失調， 而喝一碗綠豆湯就能幫助小孩恢復電解質平衡。
