吃的不多不易感冒？公佈哪些人不愛得感冒

每到流感季節， 有些人都會不幸中招， 身邊卻總有人能“逃過一劫”。 據報導， 不用羡慕別人有副“百毒不侵”的好身體， 只要掌握他們不感冒的秘密， 你也能輕鬆度過流感高發期。

1、吃得不多。 這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單， 兩片全麥麵包、幾片生菜就能解決。 德國曾有研究表明， 過多食用肉類、乳製品等， 可降低人體抗病毒能力。 食用過多的高糖食物， 會消耗體內水分， 引起口幹， 降低免疫力， 進而誘發感冒。 建議可以從限制吃糖做起， 多吃蔬菜以及一些不太甜的水果， 如番茄、火龍果， 趕走饑餓感。

2、懂得分散壓力。

美國心理學家柯亨研究發現， 處於高壓下超過一個月的人， 感冒幾率比正常人高一倍， 而承受壓力超過兩年， 感冒的幾率就會增加為四倍。 這是因為， 壓力會引發腎上腺素持續釋放， 妨礙其調節免疫系統的功能， 還有礙於免疫細胞的繁殖。 因此， 要懂得處理壓力， 比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等， 都可以有效緩解壓力。

3、喜歡運動。 英國生物化學專家邁克·格裡森教授發現， 適度運動能保護免疫系統健康， 降低感冒危險， 但是鍛煉強度不要過大， 否則得不償失。 建議每週至少做5次中等強度的運動， 如快走、慢跑等。

4、愛吃蔥薑蒜。 研究發現， 大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素， 還能縮短感冒痊癒時間。 姜則含揮發性薑油酮和薑油酚，

有活血、祛寒、除濕、發汗等作用。 蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效， 有助增強免疫能力。 做菜時適當放些蔥薑蒜， 具有良好的預防感冒效果。

5、不愛湊熱鬧。 天冷的時候， 商場、電影院裡總是人滿為患， 如果總是去這些地方， 無疑增加了感冒幾率。 北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明說， 人多、通風又不太好的地方， 病毒濃度最高， 建議儘量去通風好的地方， 回來後用清水漱口， 家裡每天都要開窗換氣。

6、愛洗手。 病毒可以存活2～8小時， 因此感冒和流感很容易傳染， 碰到門把手、桌子時就可能被傳染。 抵禦感冒病毒， 最有效的就是勤洗手， 同時要注意， 不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

7、愛吃蔬果。 英國劍橋大學發現，

多吃蔬菜， 如西蘭花、菜花等， 能提高免疫力。 國家公共營養師熊苗表示， 獼猴桃、柳丁等酸味水果往往含維生素C比較多， 能防止細胞癌變和細胞衰老， 增強身體抵抗力。