運動後乳酸堆積怎麼辦

我們在進行體育運動的時候， 尤其是有氧運動會產生大量的酸。 乳酸堆積。 所以在我們運動之後要捶打自己的腿部， 以免造成疼痛的感覺， 為了能夠緩解這樣的狀況， 下面我們就瞭解一下運動後乳酸堆積怎麼辦？

我們身體生存所需要的能量大部分來自於糖分。 血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒， 產生熱量。 這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸， 丙酮酸和氫結合後生成乳酸。 如果身體的能量代謝能正常進行， 不會產生堆積， 將被血液帶至肝臟， 進一步分解為水和二氧化碳， 產生熱量， 疲勞就消除了。

如果運動過於劇烈或持久， 或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足， 那麼體內的乳酸來不及被處理， 造成乳酸的堆積。 乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性， 影響細胞順利吸收營養和氧氣， 削弱細胞的正常功能。 堆積乳酸的肌肉會發生收縮，

乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠， 若長期置之不理， 造成體質酸化， 可能引起嚴重的疾病。

有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞， 這是無效的。 用化學藥品也只能求得一時的緩解， 而且有副作用。 正確的方法是用恰當的運動， 尤其是舒展運動來放鬆肌肉， 促進血液迴圈， 選擇均衡清淡的營養， 尤其是富含維生素B族的食物， 再加上高品質的睡眠， 那將得到最好的效果。

以上就是運動後乳酸堆積的處理方法， 運動後乳酸堆積會產生疲勞的感覺。 很多的運動健將會採用藥物處理的方法來緩解疲勞， 這樣對自己的消化食道也會產生一定的損傷，