排毒養顏方案

何謂“身體毒素”？環境污染、負面情緒和不健康的生活方式， 都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內產生的毒。

黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，

中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。

芹菜

芹菜具有解熱、利尿的作用， 能減退宿醉引起的發熱和幫助大小便的排泄， 減少體內的酒精含量， 同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮靜保護心血管。 值得注意的是， 芹菜葉中含有的營養成分遠遠高於芹菜莖， 其中芹菜葉含有的胡蘿蔔素是莖的88倍， 維生素C的含量是莖的13倍等， 從現在開始可得好好地利用芹菜葉了。

蔥和大蒜

輕微汞中毒會有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的症狀， 在蒸魚的時候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，

還能夠幫助排出體內積蓄的汞。 而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。 根據研究， 大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發揮功效， 而維生素B1是幫助葡萄糖轉化為供給大腦活動能量不可或缺的幫手；由此可見， 多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。

黑豆

黑豆富有豐富的纖維素， 能減少食物在腸中停留的時間， 預防肥胖並促進腸的蠕動， 幫助排便。 換句話說， 具有卓越的排出體內廢物、解毒的能力。 在運動的間隙， 喝一杯黑豆茶對排出身體毒素非常有效！

菠菜

含有大量水溶性纖維素的菠菜， 能夠幫助人體排出體內毒素， 清理腸胃熱毒， 防治便秘和潤腸通便。 在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，

還能使血糖保持穩定， 高血糖病人可以適當地攝取菠菜， 但不宜過量， 因為菠菜中草酸含量較多， 與含鈣豐富的食物同煮， 會形成草酸鈣， 不利於人體對鈣的吸收。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是很有效的解毒食物， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀， 有助於防止血管硬化、降低膽固醇。 胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基， 所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。