怎麼快速瘦腿 減肥瑜伽瘦腿動作解析

怎麼快速瘦腿？減肥瑜伽瘦腿動作解析

動作一

跪坐在地上， 雙膝著地， 腳趾併攏， 臀部坐在地上。 身體向前屈， 使腹部貼緊大腿，

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動作二

正坐在地上， 雙腳向前伸直， 腳板垂直於地面。 身體向前屈， 分開雙腳， 使身體無限接近地面， 下巴放在地上。 向外伸開雙手， 讓雙手抓住腳板。

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動作三

直立站好， 雙腳分開， 左腳腳尖微向外傳。 身體向左側彎， 左手沿著左腳向下至腳踝。 右手貼耳伸直， 使右臂平行於地面。

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動作四

跪坐在地上， 雙膝著地， 腳趾併攏， 臀部坐在地上。 雙手向上伸直， 兩手互扣。 身體向右彎， 儘量向下壓。

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動作五

平躺在地上， 雙膝彎曲成一定角度， 腳板平放在地上。 肩用力撐起雙腳， 慢慢向上伸直， 雙手抵在腰間， 保持身體平衡。