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3種搭配給肌膚“喝”足水

2016-04-10

大家都喜歡春天，隨著天氣開始回暖，大家可以脫掉厚厚的棉衣。但是氣溫的上升導致我們的皮膚乾燥。大家知道在春季給自己的皮膚喝水嗎?知道哪些水果可以有效地補充水分呢?在飲食上怎樣著手保護自己的皮膚，擺脫乾燥呢?那麼，讓三九養生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

皮膚乾燥怎麼辦

據有關實驗表明，人體的組成，超過70%是由水構成的，並且人體組織的細胞的可以更好的維持身體健康，也必須在水分充足的環境中才能正常發揮他必須完成的任務及功能。

如果你覺得渴了，那麼是因為你身體已經缺水了，

血液因為水少而變濃了。如果身體缺水，它就會給大腦提供信號，提醒喝水。

如果是這種情況，這樣就形成口渴的反應。然而身體會做出本能反應，調用全身的水份集中供給最重要的器官(心、肝、腎等)。

如果長期如此，對那些相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了，

從而導致皮膚缺水，無光澤。這時再去補水，卻殊不知皮膚已經處於極度乾燥狀態了，容易長皺紋了。那您就不能再抱怨自己為什麼皮膚這麼乾燥。所以應該每日固定，有間隔的來喝水，定時慢慢給身體補充水分!我們還可以吃以下小編介紹的十大滋養補水水果和三類食物搭配，讓你的皮膚光滑細膩。

三類食物搭配

1、雞翅+軟骨

由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對於肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。

另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好。

2、胡蘿蔔+雞蛋

胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，它能夠有效預防肌膚乾燥。

β-胡蘿蔔素能在人體內合成為維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。

β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

3、沙丁魚+王菜

沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用。

此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用，對於預防肌膚乾燥、保持肌膚濕潤有良好作用。

維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。

皮膚乾燥吃什麼好

1、梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

2、蘋果

蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。

多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!

3、柿子

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。

可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。

4、石榴

石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

5、板栗

板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。

栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。

另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。

豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

7、橄欖

橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。

橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。

8、柚子

柚子是酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

9、山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。

山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。

10、大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素 C ，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。

總結：通過以上介紹，大家記住小編為大家準備的十大滋養補水水果和三類食物搭配了嗎?在繁忙中抽出空閒為自己的皮膚補充點水分，讓自己的肌膚看上去更光滑、細膩。整個人看上去有精神。