春季該如何“養肝”？

“一年之計在於春”， 春季萬物復蘇， 更是養生的好時節。 春季養生， 重在養肝， 調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意， 同時也要保持開朗的情緒。 那麼， 春季如何養肝呢？

1.注意保暖

儘管天氣回暖， 保暖還是很重要。 春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。

2.運動要“慢”

春暖花開之時， 正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動， 舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

由於冬天運動比較少， 身體的多項機能還在“冬眠”， 因此春天運動要“慢”， 更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

3.保證睡眠

“一年之計在於春”， 春天是一年裡成功的開始， 而在春天想要保持精力， 睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節， 在高品質睡眠狀態下， 體內出現一系列有利於生理、生化的變化， 起到祛病延年的作用。

4.心情舒暢

春季萬物復蘇， 宜心態平和， 有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇。 也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家， 將春天的資訊帶入室內。

5.適當飲水

喝水對於身體來說， 是永遠不過時的養生之道。

多喝水可增加迴圈血量， 有利於肝和代謝廢物的排除， 並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。 補水還有利於腺體， 尤其是膽汁的分泌。

6.養肝飲食

春天肝氣旺盛， 相對影響脾胃的消化吸收功能， 因此飲食上仍以清淡為主。 綠色蔬菜是最好的春季食物。 蔬菜含維生素和微量元素， 恰巧可以補充冬季的攝取不足。 譬如， 春天產的菠菜嫩極味美， 亦有養血功效， 是一個不錯的選擇。 春天不需要特別進補， 可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

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