老人健康

老年人生活有哪些禁忌

老年生活有很多禁忌需要注意, 下面總結了老年人生活中的五大禁忌。

一忌睡眠過多。

有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為久臥傷氣, 睡眠過多, 無病也會躺出病來。 因為久臥會造成新陳代謝能力下降, 營養障礙, 氣血運行不暢, 筋脈僵硬不舒, 身體虧損虛弱。 因此, 老年人要早睡早起, 既要保證充足的睡眠, 又要防止睡眠過多, 一般每天睡八小時即可。

二忌懶於活動。

秋季涼爽的天氣, 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動, 可以盡情地呼吸新鮮空氣, 蕩滌體內汙氣, 增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,

殺死皮膚上的細菌、病毒, 增強機體的免疫力。

三忌衣著不當。

秋季氣候多變, 一天中, 氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。 因此, 老年人不要過早地穿棉衣, 而應適當地“凍”一段時間, 以便身體各個部位能夠適應, 這樣可以防止受涼感冒, 從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

四忌生冷食品。

老年人要注意飲食調理, 宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物, 不吃或儘量少吃生冷食品, 以免刺激胃腸引發疾病。 胃寒者早晚要喝點薑糖水, 有禦寒和防治感冒的雙重作用。

五忌四處串門。

秋天是呼吸道傳染病的多發季節, 由於免疫力差, 所以容易感染, 在疾病流行期間, 老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。

每天用淡鹽水漱口, 或吃幾瓣生蒜, 或在室內熏醋, 均有預防呼吸道傳染病的良效。

以上生活禁忌您有過呢?從今天開始要逐漸改正過來哦, 養成良好的生活習慣, 注意生活中的每個細節, 這樣才能讓老年生活越過越快樂!