老人健康

老年人晨醒有哪些禁忌

中老年人晨醒後有七忌是什麼呢?下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項:

1.忌醒後立即起床:從睡眠中醒後, 機體由抑制狀態轉入了興奮狀態, 但從抑制到興奮的轉變, 也需要一個過程。 如果一覺醒來則立即著衣起床, 易於出現頭暈、眼花等不適, 對於中老年人來講還易於發生意外。 這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。

2.忌醒後戀床不起:醒後戀床不起的人頗多, 尤其是在節假公休日, 總覺得早早的起床也沒有事幹, 不如乾脆躺在被窩裡。 凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受,

睡眠和臥床的時間多了, 反而覺得四肢發沉, 精神萎靡, 倒不如每天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。 這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。 因此講, 早上醒來後不宜戀床不起。

3.忌醒後立即起立解小便:早上一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待的排尿感。 越是尿意緊迫, 越要沉得住氣, 絕不可立即起身小便, 尤其是直立位解小便更屬禁忌。 否則很容易因膀胱排空而引起頭暈, 甚至會出現排尿性暈厥。

4.忌醒後立即投入緊張的工作:有的人工作任務緊迫, 睡醒來後等不及伸伸懶腰, 洗把臉, 或喝幾口水, 就立即投入緊張的工作。 這樣做的結果不僅使工作效率降低, 容易產生疲倦感,

並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化, 對健康十分不利。

5.忌醒後即刻劇烈運動:晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處, 但這些運動必須在晨起手稍休息一下, 待氣血服陽運行平衡後可進行。 如果起床後未經運動前準備, 馬上投入比較劇烈的活動, 容易發生心腦血管意外, 尤其是中老年人更應特別謹慎。

6.忌晨起時行房事:行房時傷氣耗精, 房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。 中醫認為, 晨起時陽氣漸升, 陰氣漸降, 此時行房易使機體的陽氣受到戕伐, 可致終日精神萎靡不振。

7.忌醒後立即進食:早上的胃, 還處於半休眠狀態, 至少需要半小時才能蘇醒。 同時, 早上唾液的分泌也很少, 胃液分泌也不充分。

在這種情況下, 如果立即進食, 或再吃一些難以消化的脂肪, 就易導致消化不良。 因此, 晨起後最好先喝一杯水, 休息半小時後再進食。