男人想睡好睡前不要吃這些

能否擁有一個好的睡眠， 對一個人第二天的精神面貌非常重要， 一個好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。

一、辛辣食物

除了咖啡因， 晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。 辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化， 在胃內會造成灼燒感， 由於其消化速度慢， 所以， 會堆積在消化道中， 從而使人的胃腸道感到不適， 嚴重影響睡眠。

二、咖啡因

很多人在晚上進行工作或者加班， 所以常常喝咖啡來提神， 但是， 要注意， 在臨近睡眠時間的時候， 就千萬不要再喝咖啡了。 以為咖啡因會刺激人體內神經系統， 造成人精神亢奮， 難以入眠， 而且， 還具有一定的利尿作用， 除了咖啡外， 其他含有咖啡因的食物也不能吃。

三、油膩食物

油膩食物所含的油類和脂肪較多， 吃了之後， 胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負擔大大加重， 中樞神經因為受到刺激而一直處於工作狀態。 中樞興奮， 怎麼可能入睡?

四、有飽腹感的食物

部分食物由於在消化過程中產生較多的氣體， 在體內膨脹，

五、酒類

過去， 在睡眠前和酒被很多人誤以為有助於睡眠。 但是最新研究表明， 喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態， 但是， 無法使人熟睡， 進入深度的睡眠期。 這種睡眠狀況會一直停留在淺睡眠期， 所以， 即使你睡了很長時間， 仍然會感覺到困和疲勞。

在睡眠前吃的食物一定要非常注意， 因為這是人即將進入睡眠的時期， 任何一點的不利於睡眠的食物都會對睡眠造成極大的影響， 尤其是上面提到的五種食物， 千萬不能吃。 新的一天從好的睡眠開始。