最有效的減肥是什麼

每個女人都希望自己有個曼妙的身材， 但是肥胖和脂肪依舊是存在的， 夏天就快到了， 又有一大批愛美的人要開始減肥之路了， 但是減肥的方法如此之多， 怎麼才能選出適合自己的減肥方法呢?哪些方法是最有效的減肥法呢?專家認為所有的減肥方法中， 最有效也是最健康的就是運動減肥了。

運動減肥法的種類也是很多的， 而且在運動的同時還應該注意飲食調節， 運動減肥最重要的就是堅持， 所以如果您只有一顆減肥的心卻沒有付諸行動的話， 就很難達到瘦身效果的。

一、降低熱量的攝取：營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。

三、減少食物的攝入量：要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 這也是最有效的減肥， 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。

上面就是最有效的減肥方法的介紹了， 如果您真的想減肥的話， 就應該給自己制定一個完美的減肥計畫， 並且要求自己按照計畫實施， 因為減肥是一個循序漸進的過程，