常睡懶覺小心會睡出病
風險1:中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現, 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%, 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 南京腦科醫院的專家介紹, 老年人的血液黏稠度比較高, 如果睡眠時間過長, 就會導致血液黏稠度增加, 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
有關專家介紹, 還有一項研究表明, 睡眠時間太長, 也有可能誘發糖尿病, 調查發現, 每天的睡眠時間在7—8小時的人, 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時,
有調查顯示, 一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。 同時, 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 在睡眠時間的調查中, 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人, 不管是男是女, 死亡率都相當高。
風險2:呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師, 喜歡睡懶覺, 暑假裡常常一睡就是10多個小時。 他發現自己的身體還是比較差, 常常動不動就感冒。 醫生幫他分析認為, 他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。
江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說, 臥室中早晨空氣最污濁, 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,
人活動時心跳加快, 心肌收縮力加強, 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態, 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多, 就會破壞心臟休息和運動的規律, 心臟一歇再歇, 最終會使心臟收縮乏力, 稍一活動便心跳不一、心慌乏力。 另外, 如果睡眠過多, 就無法按時進餐, 胃腸發生饑餓性蠕動, 打亂了胃液分泌規律, 影響消化功能。
風險3:越睡越懶, 智力下降
“一晚睡10個小時, 為什麼白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通,
專家解釋, 大部分人會認為, 消除疲勞就應該多睡覺。 其實, 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念, 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人, 就會變得懶惰、軟弱無力, 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後, 肌肉和關節會變得鬆弛, 醒後立即活動可使肌張力增加, 也可使肌肉的血液供應增加, 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態, 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除, 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人, 因肌肉組織錯過了活動良機, 起床後會感到腿軟、腰骶不適,
健康睡眠時間6-8小時
那麼, 究竟每天要睡多久才有利於健康呢?專家認為, 對於成年人來說, 6-8小時是其所需的標準睡眠時間, 老年人在這個標準上再減少1-2個小時, 青少年可以增加1-2個小時。 對於嬰幼兒來說, 睡眠時間則需要更長。
當然, 睡眠時間多少最健康, 還需要依據自身的情況來確定。 判斷自己的健康睡眠時間的標準, 應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。