什麼食物含有雌激素較多呢

相信很多女性到了中年之後， 都有點不敢照鏡子。 因為她們會發現鏡子中的自己顯得如此的陌生， 鬆弛的皮膚， 濃濃的黑眼圈眼袋， 滿臉的紋路， 暗沉的肌膚， 臃腫的身材等等， 自己儼然就像一個黃臉婆一樣。 其實這些現象都和她們體內的雌性激素有關， 那麼什麼食物雌激素較多呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

什麼食物含雌激素多?雌激素是一種女性激素， 主要由卵巢分泌產生。 雌激素的分泌可以維護身體的平衡， 一旦雌激素分泌過多或者過少都會給身體帶來影響。 那什麼食物含雌激素多呢?

在日常的生活中， 含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種， 我們常見的食品也有很多， 大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。

下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了什麼食物雌激素較多， 相信只要認真學習了上述內容的朋友們， 心中對於這些食物也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我還是希望中年女性朋友面對自己衰老的現象不要顯得過於自卑，