春季踏青的好處——修身養性

春季踏青修身養生

“踏青”一詞， 《辭海》收有， 釋曰：“踏青就是春天到郊野遊覽。 ”踏青， 既能盡情欣賞大自然的美好， 又是一項有益身心健康的活動。

有人歸納出踏青的若干好處：但是踏青時務須注意保護身體， 要備足衣服和雨具， 以防不測風雲使人體受涼， 引起感冒等常見疾病。 外出野炊， 則須注意飲食衛生， 以免發生腸道疾病。 在野外小憩， 切不可坐冷濕之地。 萬一受涼， 歸後可用生薑、蔥白及紅糖配適量水煎服， 以驅風散寒、預防感冒。 另外， 還須注意避免過度疲勞。 睡前可用熱水洗足， 睡時可適當墊高腳部， 以促進腳部的血液迴圈， 達到儘快消除疲勞、恢復精神的目的。

1、清肺養心：春天郊外踏青， 可以使人氣血沖和， 心甯神安， 使人放慢心跳和呼吸， 從而使心肺得到很好的休息， 對心肺大有裨益。 另外， 郊外遠離霧霾， 空氣清新， 空氣中富含負氧離子， 能增加和促進心肺的功能，

刺激人體造血功能， 從而達到清肺養心的目的。

2、舒筋活絡：綠野踏青， 行走在美麗的大自然中， 人們都懷著輕鬆愉快的心情。 在這種心態下， 再通過行走攀爬等適當的運動， 既可享受到踏青的樂趣， 減輕生活的壓力， 也鍛煉了體魄， 使人體全身的經絡得以舒緩放鬆，

達到舒筋活絡之效。

3、養肝明目：出門踏青能起到養肝的效果。 人在春天適當增加運動， 有助於人體肝氣疏泄， 陽氣生髮。 肝開竅於目， 肝氣越旺盛， 目也就越清明。 同時， 在青山綠水中放眼遠眺， 對視力也大有益處， 會使眼內睫狀肌鬆弛， 眼球屈光調節機構放鬆， 預防近視。 綠色， 對眼睛又是一種良性刺激， 會使人視力敏銳， 心境平靜。

三養

一、養陽：春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養陰：陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。 有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣：老年慢性支氣管炎也易在春季發作。

春季陽氣生髮,人體之陽氣亦隨之而生髮,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。