春季踏青的養生奧妙
春天會使人們想到：踏春、踏青、郊遊、春遊。 其中包含了：走、郊外、田野、有花草。 她傳遞給我們的資訊：春天最好到到郊外有綠草鮮花的曠野裡去走走。
春天裡， 萬物欣榮， 生機蓬勃， 很多人想去踏春出遊， 我們在大自然中感受美， 在精神層面體驗美， 同時也需要關心一下自己的身體， 有了好的身體， 有了健康我們才有一切。 今天介紹一些養生的知識和常識給大家。 希望大家牛年身體棒棒， 工作旅遊都有勁哦！
春季是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。 然而春雨綿綿， 天氣潮濕， 乍暖還寒， 氣候很不穩定。
春季養生食物以選則一般性調補食品為宜， 如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。 不僅可改善慵懶的體質， 還可充沛體力。 然而， 對於身體明顯虛弱的人， 則需要選擇適當的滋補中藥來調養， 如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開， 空氣中彌漫著大量的花粉， 是過敏性疾病的好發季節。 踏春出遊， 有過敏性疾病史的人， 不適宜去賞花;而對有慢性疾病或過敏體質的人， 春季養生就一定要忌口， 忌服“發物”， 如蝦、蟹、鹹菜等食物，
總的說來， 春天的調養藥膳， 以平補為原則， 不能一味使用溫熱補品， 以免春季氣溫上升， 加重身體內熱， 損傷到人體正氣。
現代都市之中長期坐著或站著工作的人們， 容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病， 原因是身體下部的靜脈淤血， 不易流回心臟。 散步中， 下肢肌肉加強活動， 有節奏地擠壓靜脈血管， 促進血液迴圈， 對血液迅速回心有利。
身體活動少的時候， 胃腸的活動會跟著減弱， 很容易引起消化不良、便秘。 若飯後散步， 腹部肌肉的運動對胃腸進行有效的“按摩”， 會促進和改善胃腸的消化和吸收。
當人們較長時間坐著， 肺的擴張會受到一定限制， 影響呼吸的深度。 散步時， 身體挺直不弓， 胳膊擺動自由，
有節奏的散步， 也對人的大腦皮層造成一種單調而反復的刺激， 能夠促進大腦皮層抑制過程的發展， 使工作累的神經細胞得到充分休息。 所以， 有人也用睡前散步的方法來防治失眠。
人的器官在於使用。 散步需要人體的整個機體有機協調：從器官到大腦中樞、從臟腑機能到五大統。 從而延緩我們的衰老速度。
健康專家們常常這樣比喻：連續走七年， 相當於換一副骨骼。
那麼， 怎麼樣散步才能收到上述的保健作用呢？
正確的散步， 應該是抬頭挺胸， 邁大步， 雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動， 路線要直， 注意：放鬆、自如、深呼吸。
散步速度可分三種：
1、慢速走：每分鐘走70―100步， 時速3―4公里;
適合亞健康狀態和老年人。
2、中速走：每分鐘走100―150步， 時速4―5公里;
適合保健養生的群體。 散步是有氧運動。 通過散步可以有效的改善血液載氧量， 提高血液迴圈和臟腑機能， 增強免疫細胞活力。
3、快速走：每分鐘走150―200步， 時速5.5―6公里;
一個沒有心血管系統疾病的人， 經過幾個月的步行鍛煉後， 就可以把步行速度提高到快速走的上限指標――每分鐘走200步， 以這種節奏走50分鐘接近一萬步。 通過散步可以健身、清脂、強心。
注意事項
一、散步的強度要因人而異。 一般是走到稍稍出汗， 就能達到鍛煉和健身的目的。 中老年人步行時， 應由少到多、由慢到快、循序漸進。 快步走時的心率以不超過每分鐘100―110次為宜。
二、散步可以隨時進行， 許多人偏愛飯後散步。 “飯後百步走， 活到九十九”， 對一個健康人來說是有一定好處的， 但是對某些人來說， 就不一定有好處。 例如， 患肝炎的人， 如果飯後活動， 食物在胃內便不能很好地消化;食物很快地進入腸道， 也不能被充分吸收， 結果往往出現腹脹等症狀;患胃下垂的病人飯後也不應該活動， 後者會加重胃下垂。 患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人， 飯後至少應靜臥半小時再活動。 即使是健康的人， 也應該休息一會再進行“飯後百步走”， 吃完飯就“走”對身體也會產生不良的影響。
三、散步在白天、晴天綠地進行為佳。 散步是有氧運動。 空氣中氧的含量在白天、晴天最為豐富，
踏春、踏青、郊遊、春遊。 其中包含了：走、郊外、田野、有花草。 她傳遞給我們的資訊：春天最好到到郊外有綠草鮮花的曠野裡去走走。
