合理安排“五勞” 行動坐臥走也能養生

中醫有五勞所傷說法。 這五勞講的是“久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋”。 單從字面上來看， 我們也可以想到一些避免“五勞所傷”的措施， 就是不久視， 不久臥， 不久坐， 不久立， 不久行。 您做到了這五點， 您就學會了有一招養生長壽的秘訣。

以“臥”養氣

冬季睡眠講究“早睡晚起”， 早睡是為了養護陽氣， 保持溫熱的身體;晚起是多養陰氣， 待日出而作。 使人體陰平陽秘， 以防外感併發他病， 或引發宿疾咳喘。

冬季睡眠還要注意封藏， 做到“暮臥不覆首”， 以利呼吸通暢， 以防鼾證;“臥勿大語， 損人氣力”， 以防散神耗氣， 影響睡眠與精力。 由此可見， 冬季睡眠養生重保暖。 減少慢性疾病的發作。 注意身暖頭涼， 睡眠才安。

漫長的冬季“寒凝大地”， 人們外出機會減少。 許多人不自覺地貪睡。 有的因舊病復發而出現睡眠障礙。 眼見萬物凋零， 易觸景生情， 產生抑鬱情緒……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季鬱悶、增強活力的良藥。

同時也應注意飲食調適。 冬季的飲食宜用熟食， 忌生冷黏膩。 以防內受風寒， 出現胃脘飽脹、大便稀薄， 進而影響睡眠。 桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。 最適宜冬季食療調養睡眠。