30歲的女人為什麼易發胖 6大因素是真凶
有很多女人在年輕的時候， 還保持苗條的身材， 但是一旦到了三十歲， 就有很多女人長胖了， 這對愛美的女來說， 變得肥胖讓她們沒有了自信， 因此總是在尋找減肥的方法。 其是30歲女人易發胖是有一定的原因的， 瞭解了這些原因才能有效的消除肥胖。 那麼30歲的女人為什麼易發胖呢？中年女人如何預防肥胖呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
30歲的女人為什麼易發胖？
1、運動不足
30歲的女人由於生活瑣事所困， 加上對運動積極性的下降， 很容易出現運動量不足的現象， 這樣自然就會容易發胖。
2、代謝下降
隨著年齡的增長， 各個器官的機能開始下降， 相應器官的代謝也自然下降， 熱量消耗也會隨之減少， 由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。
3、婚後吃得多
女性結婚後， 飲食習慣很容易受到丈夫的影響。 但女性基礎代謝消耗熱量要比男性少不少，
4、長期吹空調容易胖
炎熱的夏天， 如果人們長期待在空調房裡， 熱量的消耗就會大大減少， 加上不健康的飲食習慣， 消耗太少， 大多數的熱量就會變成脂肪囤積在人體， 這樣也很容易導致人體肥胖。
5、生兒育女
30歲以上的女性大多已經是母親了， 懷孕哺乳期間女性為了補充營養， 女人進食量會增加， 有時候甚至會攝入過多的營養。 產後如果沒能及時調整和加強鍛煉， 身材走樣就不難理解了。
6、作息不規律
大多30歲的女人都是職場媽媽， 需要同時兼顧家庭和工作上的各種瑣事， 因此很難有獨立的個人空間。 她們鍛煉的時間少了，
中年女人如何預防肥胖？
1、適當的飲食防胖
當年齡增大時， 身體內部的變化可能會朝兩個方向發展， 一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加；另一方面， 機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。
(1)、少量多餐
少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
(2)、晚餐少吃
因晚上活動一般較少， 需要消耗的熱量也少。
(3)、要吃早餐
不吃早餐， 中餐或晚餐可能吃更多的東西， 不利於減肥， 要及時吃早餐。
(4)、吃慢些
儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃， 減慢吃飯的速度可健腦， 有時間形成飽足信號， 消除饑餓感。
(5)、多喝水
每天應喝水6~8杯。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。 水還能阻止體液瀦留， 喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
2、加強運動鍛煉
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質， 使形體健美， 還能預防肥胖的發生。
3、改變原有的不良習慣
好食、貪食、零食、吸煙、酗酒等都是減肥的大忌， 及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。
4、提高健康知識的認識
充分認識肥胖對人體的危害， 徹底改變胖是福氣， 肥能長壽的錯誤觀念， 瞭解各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
5、保持心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定的作用， 反之， 總是情緒抑鬱會使生理機能發生紊亂， 加上運動量少， 就容易造成脂肪堆積， 而發生肥胖。
6、生活規律
為了預防肥胖， 養成良好的生活習慣是很有必要的，
