健康食療

女性春季養顏十蔬果 草莓美容楊桃抗皺

當春風吹起的時候, 是最適合女性朋友減肥和美容的時候, 女性美顏少不了美食的“相伴”, 用飲食來達到美容養顏的效果我們知道是最好最健康的, 但是面對眾多的食材, 我們應該怎麼吃才能更好的起到美容養顏的作用呢?下面小編給大家精選了10種蔬果, 讓你保持美麗健康。

1、草莓

草莓的外觀呈心形, 鮮美紅嫩, 果肉多汁, 含有特殊的濃郁水果芳香。 草莓營養價值高, 含豐富維生素C , 有幫助消化的功效, 與此同時, 草莓還可以鞏固齒齦, 清新口氣, 潤澤喉部。 常吃草莓, 對頭髮、皮膚均有保健作用, 而且草莓低糖、低熱量,

有助於減肥, 是極好的美容水果。

2、 楊桃

含有特別多的果酸, 它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱, 有效地去除或淡化黑斑。 並且, 果酸能進一步軟化角質層, 可促進皮膚的新陳代謝, 加速皮膚更新過程, 使底層新生細胞更為活躍,

能有效地減少皺紋及細紋。

楊桃還有意想不到的保濕作用, 能避免臉部肌膚水分流失, 讓肌膚變得滋潤及有光澤, 恢復青春美態。

3、紅蘿蔔

《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質, 有助於體內廢物的排出, 對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

4、 櫻桃

號稱“春果第一枝”。 櫻桃色澤鮮豔, 果實肉厚, 味美多汁。 中醫認為, 櫻桃性溫, 味甘微酸, 全身皆可入藥, 其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效。

櫻桃營養豐富, 其鐵的含量尤為突出, 遠遠超過柑橘、梨和蘋果, 居水果中之首位。 正因為櫻桃中含鐵量極其豐富, 常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求,

可説明促進血紅蛋白再生, 常吃能夠使皮膚紅潤嫩白, 去皺消斑, 養顏駐容, 所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。

5、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用, 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用, 還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,

清除腸胃有毒物質, 刺激胃腸粘膜, 促進食欲, 加速消化。 降低血糖, 預防糖尿病, 預防感冒。

6、柳丁

在 眾多的水果類別中, 以帶酸性的水果含較多維他命C, 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞, 減少老化現象;避 免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。 對患癌病者大有保護作用, 尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇, 維持血管及心臟健 康。

7、檸檬

檸檬中的特殊成分可以促進去甲腎上腺素分泌, 並影響人體下丘腦的情緒調節中樞, 使你隨時擁有好心情。

8、黃豆

黃豆真的是價廉物美, 對於女人來說,

它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用, 降低血液膽固醇, 保護心臟, 預防乳癌骨質疏鬆的情況。

9、番茄

據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的"番茄素", 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,

有助消化的功能。

10、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花, 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑, 減緩女人體內的自由基, 從而延緩衰老。