經期“失”太多血啦，補補吧

中醫上講血和中氣不足,俗稱血氣不足。 氣虛、氣滯、血虛、血淤等也都是血氣不足的分支。 氣虛:面色恍白， 氣短懶言， 頭暈， 目眩， 小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。 氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。 通過其望可判斷出血氣是否飽滿， 調節辦法有食物、藥物、運動調節。

分辨細節有助於預知疾病

所謂"氣"， 是指使人體器官發揮機能的動力， 在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。 "氣"就像是人體的"汽油"， 推動行， 使體表保持正常， 防禦各種病毒入侵。

中醫所說的"血"則有兩層含義，

其一是指西醫講的流動在脈管中的"血液"， 具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與"氣"同在的運行載體， 中醫有句話叫"氣為血之帥， 血為氣之母"， 氣推動血的運行， 血濡養氣的充盛。 如果把人體比作生長植物的話， 氣就是陽光， 血就是雨露， 二者共同作用於人體， 使其茁壯成長。 這一點， 不僅對整個人體如此， 對每一個臟腑也是如此。 氣和血可以在人體的一些細節中發現出來， 只要分辨出這些小細節， 就能認清各個臟腑氣血的運行狀態， 有助於預知疾病、保持健康。

看睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。 小孩子都有一雙清澈的眼睛， 而"人老珠黃"一般是形容中年人。 眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，

就表明呆滯， 晦暗無光， 是氣血衰竭的表現。

看耳朵

耳朵是人體的縮影， 幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來， 其中關係最密切的就是腎。 人常說"耳朵大有福"， 耳朵厚大的人， 是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人， 多為腎氣虧虛。 耳朵較大， 柔軟， 肉多骨少， 耳垂飽滿， 表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小， 僵硬， 肉少骨多， 耳垂薄， 代表這人的體質屬於先天不足。

耳朵色淡白， 多見於風寒哮喘等。

看手

首先， 手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的， 而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 則都是氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿，

肉多有彈性， 則說明氣血充足。

簡要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。 手掌厚而有力， 富有彈性， 一般為氣血充沛， 體質強壯;如果手掌厚而無力， 彈性差， 多為精力欠佳， 疲勞乏力。 手掌軟細薄而無力， 多精力衰退， 體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的"小月亮"， 正常情況下， 除了小指應都有半月形。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形， 說明人體內寒氣重、氣血不足。

看面

主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關係密切， 皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 代表肺的氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外， 面色也是氣血的"晴雨錶"。 肝氣不足。

看齒

牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦與牙齦萎縮代表氣血不足， 當你發現牙齒的縫隙變大了， 越來越容易塞牙， 就要留意身體的狀況。

小偏方

1.蓮子龍眼粥， 材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。 做法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。 可補脾胃 之氣， 也有補血功效。

2.當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g [主治] 氣血兩虛。 面色蒼白或萎黃,頭暈眼花,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,食欲減退,舌質淡,苔薄白,脈細虛。

3.太子參15克， 山藥、白術各10克、生黃芪15克， 麥冬、黃芪各10克， 黃精、雞血藤各15克。 水煎服， 每週服1劑。

本方益氣補血， 主治形體消瘦， 膚色無澤， 精神不振。

4.人參10克， 大棗5枚。 人參切片備用。 大棗洗淨備用。 人參放入砂鍋中， 加清水浸泡半天， 加大棗， 煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。 適用於氣血虧虛， 虛弱勞損。 本方出自《十藥神書》， 原方用於"止血後此藥補之"， 為大補氣血的代表方。 日久調攝不當， 久病失於調治， 或失血過多， 均可導致氣血嚴重虧虛和虛弱勞損， 法宜大補氣血。 方中以人參為主， 大補元氣;以大棗為輔佐， 補氣養血。 人參與大棗配伍， 並可益氣生血， 合用而成大補氣血之方。 本方可用於貧血。 本方補益之力較強， 對實症、熱症者不宜食用。 補心養顏， 人面桃花 。

5.心主血脈， 其華在面。 面部又是血脈最為豐富的部位， 心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。

心氣旺盛.心血充盈， 則面部紅潤光澤。 若心氣不足， 心血虧少， 面部供血不足， 皮膚得不到滋養， 面色就會表現為蒼白晦暗或萎黃無華。 可將龍眼、蓮子肉各30克;大棗30克， 枸杞子10克， 糯米100克， 加水用大火燒沸， 再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。 常服此粥可養心補血潤膚紅顏。

6.養肝補血， 明目活

肝主藏血， 主疏泄， 能調節血流量和調暢全身氣機， 使氣血平和。 面部血液運行充足， 表現為面色紅潤光澤。 若肝之疏泄失職， 氣機不調， 血行不暢， 血液瘀滯於面部則面色青， 或出現黃褐斑。 肝血不足， 面部皮膚缺少血液滋養， 則面色無華， 暗淡無光， 兩目乾澀， 視物不清。 可將銀耳、菊花各10克， 枸杞子75克， 糯米100克， 同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

7.益氣健脾，強肌嫩膚

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐服。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

8.宜通肺氣，去痘養顏

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。

9.補腎填精，青春承駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛髮生長發育，使皮膚變得潔白豐潤。

美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠品質，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

7.益氣健脾，強肌嫩膚

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐服。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

8.宜通肺氣，去痘養顏

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。

9.補腎填精，青春承駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛髮生長發育，使皮膚變得潔白豐潤。

美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠品質，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。