秋季消脂甩肉瘦身粥 邊吃邊瘦身
【導讀】秋季胃口大開， 卻又想要減肥， 選擇粥是最合適不過的了。 今天小編跟大家分享7款瘦身粥的做法， 不僅營養美味， 還有瘦身的效果哦！
1.玉米麵紅薯粥
材料：玉米麵、紅薯
做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎， 將鍋中的水燒開， 放入調好的玉米麵， 然後再將切好的紅薯一起放進水中， 需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。 煮的時候最好選用文火， 中間可以稍微加入冷水。 狀態以不過稀不過稠為好。
功效：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質， 紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2.山芋粥
材料：山芋、粳米
做法：將粳米洗淨， 再將山芋洗淨去皮， 切成小丁備用；將粳米放入煮沸的水中， 待米粒漲滿後， 倒入山芋丁， 稍煮片刻即成。
3.黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法：黃豆浸泡半天後， 用黃豆煮粥， 可加高湯(罐裝亦可)， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
4.芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。
功效：芹菜含有豐富纖維素， 有助消化， 能還能排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。
5.鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：燕麥入鍋， 加入清水好盛在容器內。 將所有水果切成丁， 覆於燕麥粥表面， 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。
功效：燕麥是粗纖維食物， 浮腫、便秘等有輔助療效， 能降低膽固醇， 而且有助消化， 非常養胃。
6.香蕉粥
材料：香蕉2個、大米50g、白糖適量
做法：將香蕉去皮， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮沸即可食用。
功效： 香蕉飽腹感強， 能較長時間為人體提供能量， 並且香蕉能潤腸道， 緩解便秘情況， 有助於排毒減肥。
7.紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
做法：紅豆和綠豆先浸泡半個小時，然後往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆爛即可。
功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
7.紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
做法：紅豆和綠豆先浸泡半個小時，然後往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆爛即可。
功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
