五天快速瘦身食譜 健康減肥邊吃邊瘦

第一天

早餐：一個水煮蛋， 一根香蕉， 一片全麥吐司

午餐：生菜沙拉， 火腿

晚餐：米飯半碗， 馬鈴薯一個

第二天

早餐：瘦的烤豬裡脊，

午餐：雞肉， 馬鈴薯一個， 脫脂牛奶一杯

晚餐：90克鱈魚， 水果沙拉

第三天

早餐：兩個雞蛋， 一片全麥麵包

午餐：瘦火雞卷， 西蘭花

晚餐：烤牛肉， 義大利面， 黃瓜半根

第四天

早餐：火腿， 葡萄， 優酪乳一杯

午餐：新鮮吞拿魚， 蔬菜沙拉

晚餐：清蒸牛肉， 甜土豆

第五天

早餐：一個雞蛋， 半杯麥片， 半杯牛奶

午餐：烤比目魚；黑豆漿， 番茄

晚餐：烤牛肉， 一個小的烤土豆， 水煮菠菜

想要減肥的女生可以參考這個食譜， 但是減肥不是一兩天就可以完成的事， 最重要的堅持， 搭配適當的運動會事半功倍哦！