吃紅薯燃脂減肥的方法 快速瘦身食譜排毒狂甩肉

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250g、大米100g

做法：把準備好的紅薯清洗乾淨， 然後連皮切成塊狀放入鍋中， 切小一點較好， 然後加上適量的清水和事先準備好的米，

麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250g、麥仁100g

做法：把準備好的麥仁泡好隔夜， 第二日把泡好的麥仁放入壓力鍋中， 加上清水先蒸後煮， 大火20分鐘， 沸騰後就可以加上紅薯塊， 三兩分鐘就好， 出鍋前加入適量冰糖調味即可。

奇異果紅薯泥

材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。

做法：把紅薯洗淨去皮切成小塊， 放入鍋內蒸熟， 然後搗爛成地瓜泥， 並在其中加上適量的牛奶和蜂蜜拌勻， 在小碗裡墊上保鮮膜， 奇異果去皮切片放在碗內， 再把紅薯泥倒入碗中， 壓實。

蜜燒紅薯

材料：紅薯、蜂蜜、紅棗、冰糖

做法：紅薯洗淨去皮切塊備用， 紅棗洗淨去核切成碎末， 炒鍋上熱油後把紅薯炸熟撈出瀝油， 炒鍋去油置旺火上， 加入清水300g， 放冰糖熬化， 放入過油的紅薯， 煮至汁粘， 加入蜂蜜， 撒入紅棗末推勻， 再煮5分鐘， 盛入盤內即成。