腹肌酸痛還能繼續練嗎

目前許多女生和男生針對人魚線較為喜愛， 因此對腰部肌肉鍛練也是十分多。 因而非常容易出現腹部肌肉肌肉痛的狀況， 那麼， 腹部肌肉肌肉痛怎么緩解呢？還能再次練嗎？

出現了腹部肌肉痛的病癥， 考慮到為運動量較為大或是是活動的時間較為長， 腹部肌腱損傷引發的可能性大， 乃至有韌帶拉傷、損害的可能性在里面， 因此出現了腹部酸痛的病癥。 出現了那樣的狀況之后最好是就千萬別再次鍛煉了， 休息一下那樣針對人體才算是有益處的。 出現了酸疼的病癥， 能夠自身用手推拿一下腹部， 還可以腹部敷熱。 自然假如第二天病癥減輕了， 那還是能夠再次鍛煉的， 假如第二天肌肉痛的病癥還是較為重， 乃至出現了尿顏色的轉變， 那么就表明有腰部肌肉橫紋肌損害融解的可能性在里面， 就需要立即的到醫院門診去做有關的查驗，

有效歇息：歇息是減輕肌肉痛最廣泛也非常簡單的作法。 它可漸漸地推動血液循環系統， 能加快新陳代謝物質的清除， 并能清除肌肉痛位置營養成分的供求平衡與修補， 使之恢復過來。

如何緩解肌肉痛

敲打推拿：對酸疼的腹部肌肉位置開展推拿， 使肌肉放松， 推動肌肉血液循環系統， 有利于損害修補及筋攣減輕。

推拿作法：從上而下先后按揉胸口， 反復20次;并從左至右環狀推揉腹部， 反復做20次。

敷熱腹部：對酸疼的腰部肌肉開展敷熱，

中醫針灸針灸理療：腹部肌肉酸疼還可請健康保健醫生做中醫針灸針灸理療， 或是還可以自身調養， 輕輕地觸碰指壓按摩酸疼位置， 以減輕肌肉緊張的狀況。