睡覺打鼾憋氣應該怎麼辦？

打鼾是一種很常見很普遍的現象， 很多人晚上睡覺都會打鼾， 所以大家也就把打鼾當做是一件很平常的事情， 甚至有人認為， 打鼾的人反而睡得比較香。 但是其實這是一種錯誤的認識， 因為打鼾其實對身體是會產生危害的， 而且長期的打鼾還可能會造成大腦缺氧、窒息等現象。 那麼晚上睡覺打鼾到底應該怎麼解決呢？

1、枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭， 不能選擇太高的枕頭。 有些人認為枕頭高可以改善呼吸， 其實這是錯誤的做法， 枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。

那麼， 我們該怎麼選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭， 要挑選柔軟一點， 有彈性的枕頭， 枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜， 這樣有利於我們的呼吸。

2、床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服， 但是對我們的脊椎不好， 對打鼾者也不利， 打鼾者睡的床墊不能太軟，

最好選擇睡比較硬的床墊。

3、營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠， 睡得更香， 睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥， 在臥室裡放個加濕器， 能夠濕潤鼻腔， 預防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前， 冬天睡前喝點酒可以暖身， 但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高， 也會導致我們的呼吸道變狹窄， 呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢， 導致睡覺打鼾， 所以， 打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢， 對於睡覺打鼾者來說， 最好用側臥的睡眠姿勢， 右側臥為最佳選擇。 如果不習慣側臥的姿勢睡覺， 我們可以用小方法來養成側臥習慣， 就是在睡衣的背後縫一個小口袋，

然後放入一個小硬物， 至於放什麼大家可以自由選擇， 比如網球、皮球， 當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

6、睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手， 睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨， 讓我們的保持呼吸通暢， 能預防打鼾。

上文中介紹了一些治療打鼾的方法， 打鼾其實是一種病態， 可能是扁桃體太厚， 也可能是鼻咽炎等引起的， 會影響空氣的流入量， 所以也會影響到呼吸。 所以在日常的護理中， 我們要小心一點， 身體肥胖的人更容易打鼾， 所以最好建議要減肥。