欠下“睡眠債”讓人丟了健康

一天睡不夠， 第二天的免疫功能就會下降， 而長期維持每晝夜不足6.5小時睡眠， 則會形成“睡眠赤字”， 縮短壽命。 失眠多年的人， 衰老速度是正常人的2.5—3倍。

睡眠是每個人的健康需要， 也是本應享有的基本權利， 但快節奏的生活卻“吞噬”著人們越來越多的睡眠時間。 在3月21日“世界睡眠日”之際， 世界衛生組織公佈的最新數字顯示， 全球近1/4的人受失眠困擾， 每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙， 僅中國就有0.75億。 與此同時， “睡不好覺”也帶來了各種疾病， 甚至縮短了人們壽命。

也因此， 人們越來越肯為睡眠花錢。 據統計， 全世界每年安眠藥物市場總銷售額已達幾十億美元，

與睡眠相關的枕頭、床墊等產業更是蓬勃發展。 人們逐漸意識到， 必須捍衛自己“睡個好覺”的權利了。

全世界的人都在失眠

亞太睡眠協會主席、中國現代睡眠醫學的開創者和奠基人、北京協和醫院主任醫師黃席珍教授告訴《生命時報》記者， 與前些年相比， 中國人睡眠狀況不容樂觀。 其中， 約2億人打鼾， 近3億人失眠， 5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。 2006年在北京、上海等6個城市的調查表明， 成年人在過去一年中睡眠障礙發病率為57%， 39%的患者日常活動受到影響。 北京大學人民醫院睡眠疾患診療中心副主任醫師韓芳指出， 根據2005年出版的國際睡眠疾病分類， 外在或內在因素導致的睡眠疾病達90餘種，

其中失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等患病率在國人中均很高。

其他國家睡眠情況同樣不樂觀。 北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授稱， (上接第一版)流行病學調查顯示， 33%的美國人失眠， 歐洲4%—22%的人受此影響。 美國全國睡眠基金會3月最新調查顯示， 美國人每天平均工作9小時28分， 僅睡6小時40分。 全美約7000萬人失眠。 其中， 女性更為嚴重， 2/3的女性睡不好， 近30%的女性常吃安眠藥。

自法國的資料顯示， 53%的人“想在白天躺會兒”， 30%的人出現過睡眠紊亂， 而2006年， 這一比例僅為19%。

澳大利亞睡眠協會的調查則顯示， 約6%的澳大利亞人存在失眠、打鼾等睡眠問題， 40%的人經過一夜睡眠後仍渾身乏力。

在日本， 每隔5年就有一次面向8萬戶家庭18萬人的睡眠情況調查。

結果顯示， 從1986年起， 日本人睡眠一直在減少。 其中， 45歲—49歲之間的人睡眠時間最少。

不只如此， 睡眠疾病還出現了低齡化的趨勢。 在中國， 一項對8個城市3萬名2—12歲兒童進行的睡眠狀況調查顯示， 頻繁打鼾發生率為5.7%， 睡眠呼吸暫停發生率為0.49%。 中美兩國兒童睡眠狀況比較研究顯示， 我國兒童比美國兒童平均每天少睡近1小時。

“睡眠債”讓人丟了健康

可見， 人們已經欠下了太多的“睡眠債”。 隨之而來的便是身體透支、各種疾病， 甚至壽命的縮短。

有關文獻顯示， 一天睡不夠， 第二天的免疫功能就會下降， 而長期維持每晝夜不足6.5小時睡眠， 則會形成“睡眠赤字”， 縮短壽命。 失眠多年的人， 衰老速度是正常人的2.5—3倍。 “失眠障礙已成為威脅全球的問題。

”黃席珍教授表示， 偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調， 長期失眠則可能導致記憶出現障礙。 此外， 睡眠不足會導致人體抗病和康復能力低下， 加重其他疾病或誘發原有疾病的發作， 如心腦血管、高血壓等。 長期失眠甚至會導致抑鬱。 一項對1200名患者的隨訪研究發現， 常失眠的人發生中度抑鬱的危險性是其他人的5倍。 對兒童來說， 如患有嚴重睡眠不足， 更會影響其身體發育。 遺憾的是， 經診斷並治療的睡眠呼吸暫停患者尚不足我國患者總量的千分之二。 而在歐美等發達國家， 診斷和治療該疾病的患者已接近總量的10%。