營養飲食

燕麥片減肥吃法大全

最減肥的燕麥片吃法 皮蛋肉鬆燕麥粥

燕麥片的營養價值

燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。 小麥主要是製作麵粉用的, 在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。 而燕麥片是由燕麥軋製而成, 外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉, 保留了最原始天然的營養成分。 在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中, 燕麥的營養價值是最高的。 燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等, 氨基酸含量也非常之高, 都是人體所必須的營養成分。

燕麥片的減肥原理

而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區, 生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維, 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,

能減慢胃部消化時間, 讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓, 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了, 身體自然而然就會瘦下來。

燕麥片的減肥吃法

首先需要購買燕麥片, 可以選擇那種散裝的燕麥片, 回家後需要煮食才可以食用。

【做法】皮蛋·肉鬆·燕麥粥