健康減肥

青菜減肥法

隨著社會的發展, 工作壓力的增加, 人們對於自己的形象和外表也越來越在乎了, 因此很多人都對於自己的身材不滿意, 都想著減肥, 青菜減肥對於忙碌的都市人來說是很好的選擇, 那麼青菜減肥法是怎樣進行的呢, 很多人都想知道, 下面我們一起來瞭解一下。

減肥是現在很多人都樂此不疲的話題, 因為現代人都追求骨感美, 對於自己的身材要求的越來越嚴格, 減肥有很多方法, 青菜減肥法是很多的選擇, 下面我們來看看。

一、青菜做早餐

涼拌青菜的味道爽口, 營養豐富, 搭配上一碗熱乎乎的二米粥, 中式瘦身早餐就這樣出爐了。 製作這款涼菜減肥餐需要準備的材料有:青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗淨, 青菜切段, 黃瓜拍塊。 然後把它們一同放入容器中, 上面放上蔥絲和蒜末, 接著把其它的配料依次放入, 攪拌均勻之後就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身, 為身體排毒的, 午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯, 既可以補充營養、得到飽腹感, 又能有效的控制熱量的吸收。

需要準備的食材:青菜、大蒜以及食鹽。

把青菜摘洗乾淨, 然後放入熱水中焯一下, 撈出之後再放入冷水中過涼, 瀝幹水分留下來備用;然後把油鍋燒熱, 倒入少許的蒜末爆香, 接著再倒入青菜翻炒, 快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

三、晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂, 不知道如何吃才能不變胖。 那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇, 它既營養又美味, 而且熱量低、飽腹感強, 所以對減肥特別有幫助。

需要準備的食材:青菜、米飯、雞精和食鹽。

先把青菜放入沸水中焯一下, 然後撈出來放入冷水中, 瀝幹水分之後切成碎末備用。 鍋內燒熱水, 煮開之後把米飯倒進去攪勻, 繼續小火加熱一段時間。 最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入, 攪拌入味之後即可盛出食用。

當然, 用青菜做三餐的選擇還遠不於此。 例如早餐可以為自己製作一個青菜雞蛋煎餅, 搭配一杯美味的蔬果汁, 這樣既能為身體補充能量, 同時還能控制住熱量, 且可以避免自己餓肚子。

而午餐除了素炒小白菜之外, 也可以製作一鍋大家都非常喜愛的青菜青菜鮮蝦湯, 不僅味道鮮美, 而且還能補充一定的蛋白, 更加利於瘦身。 晚餐製作一道青菜鯽魚湯,

可以做到營養美容又瘦身。

通過上面文章的介紹, 相信大家對於青菜減肥法是怎樣的都有了一定的瞭解, 青菜減肥法是對於人們來說既安全又不會反彈的一種療法, 所以希望有減肥要求的朋友能選擇青菜減肥法, 同時要想瘦身還要合理飲食, 不要暴飲暴食。