美麗“凍”人拒絕冬季關節炎
關節炎是老年人或者重體力勞動者的專利，
但是近年來，
白領人群患關節炎的也越來越多。
對於年輕人而言，
這些都是不健康的生活方式和缺乏鍛煉引發的後果。
中醫專家提醒愛美的女性，
注意在冬季保護膝關節，
並且平時多注意鍛煉。
人體膝關節相互接觸的股骨、脛骨、腓骨的表面覆蓋有一層軟骨， 光滑而有一定彈性， 既可以緩衝關節撞擊， 又可以減輕關節間的磨損， 關節周圍的滑膜液起到了潤滑、滋養關節的作用；關節的周圍肌肉、韌帶和肌腱是保護關節穩定的關鍵。
一些時髦的MM就喜歡在冬天穿上短裙和褲襪， 顯得自己更為時尚高挑， 但是膝關節的保暖被忽視了。 寒冷刺激了關節周圍局部血液迴圈變慢， 滑膜液的分泌受到影響， 因此受寒是誘發關節炎的原因之一。
而且很多女性現在很喜歡穿鞋跟很高的高跟鞋， 人體為了維持平衡就要改變姿勢， 膝關節受力加大。 所以一般來說， 穿高跟鞋的關節負重增加3倍， 上下樓梯更是7~9倍， 如此這般就如重體力勞動者一樣， 長期關節負重， 加快了關節面磨損。
其實預防關節炎是很簡單的， “用進費退”是生物進化的規律， 對於關節功能來說也有相似之處。 白領可在辦公室做一些簡單的活動來預防。 手指彎曲度的鍛煉：將手指彎曲， 用另一手將指尖往手掌方向儘量靠近， 然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向， 以伸展指根關節背側， 增強手指彎曲度。
手指強化：將手平放在桌上， 將手指往大拇指的方向挪動， 並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度。 膝關節活動性：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的凳子上， 輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓， 以增強膝關節活動性。 膝關節強化：如圖所示坐在椅子上， 兩腿下垂。 輪流將一條腿伸直， 保持6秒。 兩腿替換進行5～10次。 可增強腿部肌肉力量。
臀部伸展：平躺在軟硬適中的墊子上， 將腿舉起膝蓋彎曲， 輕拉膝蓋儘量往胸部靠近。 兩腿各重複5～10次。 這種動作可改善臀部關節的活動性。 臀部關節強化：平躺在軟硬適中的墊子上， 將一腳舉離地面， 維持6秒鐘後放鬆平放在地上。 另一腳可略彎。 兩腿分別重複5～10次。
人體膝關節相互接觸的股骨、脛骨、腓骨的表面覆蓋有一層軟骨， 光滑而有一定彈性， 既可以緩衝關節撞擊， 又可以減輕關節間的磨損， 關節周圍的滑膜液起到了潤滑、滋養關節的作用；關節的周圍肌肉、韌帶和肌腱是保護關節穩定的關鍵。
一些時髦的MM就喜歡在冬天穿上短裙和褲襪， 顯得自己更為時尚高挑， 但是膝關節的保暖被忽視了。 寒冷刺激了關節周圍局部血液迴圈變慢， 滑膜液的分泌受到影響， 因此受寒是誘發關節炎的原因之一。
而且很多女性現在很喜歡穿鞋跟很高的高跟鞋， 人體為了維持平衡就要改變姿勢， 膝關節受力加大。 所以一般來說， 穿高跟鞋的關節負重增加3倍， 上下樓梯更是7~9倍， 如此這般就如重體力勞動者一樣， 長期關節負重， 加快了關節面磨損。
其實預防關節炎是很簡單的， “用進費退”是生物進化的規律， 對於關節功能來說也有相似之處。 白領可在辦公室做一些簡單的活動來預防。 手指彎曲度的鍛煉：將手指彎曲， 用另一手將指尖往手掌方向儘量靠近， 然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向， 以伸展指根關節背側， 增強手指彎曲度。
手指強化：將手平放在桌上， 將手指往大拇指的方向挪動， 並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度。 膝關節活動性：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的凳子上， 輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓， 以增強膝關節活動性。 膝關節強化：如圖所示坐在椅子上， 兩腿下垂。 輪流將一條腿伸直， 保持6秒。 兩腿替換進行5～10次。 可增強腿部肌肉力量。
臀部伸展：平躺在軟硬適中的墊子上， 將腿舉起膝蓋彎曲， 輕拉膝蓋儘量往胸部靠近。 兩腿各重複5～10次。 這種動作可改善臀部關節的活動性。 臀部關節強化：平躺在軟硬適中的墊子上， 將一腳舉離地面， 維持6秒鐘後放鬆平放在地上。 另一腳可略彎。 兩腿分別重複5～10次。
