天天拍肚子能瘦肚子嗎 想瘦肚子可做仰臥起坐

天天拍肚子能瘦肚子嗎

先來總結：天天拍肚子的瘦肚子效果不大， 倒是可以促進腸胃蠕動， 讓食物消化更快。

天天拍肚子不能瘦肚子 能加強消化

加強腸胃的蠕動， 改善便秘、便溏等問題， 加強人體消化吸收， 排除腸道沉積的毒素， 有效祛痘、淡斑， 呈現健康膚色。

天天拍肚子不能瘦肚子 仰臥起坐瘦肚子

要想達到減肥瘦肚子的效果， 可以在晚上練習仰臥起坐或者卷腹每， 但要注意控制節奏，

不要圖快， 感受腹部肌肉的發力狀態更重要。 控制發力的是腹部肌肉， 而不是腿部或手臂。

天天拍肚子不能瘦肚子 攝取足夠蔬果能瘦肚子

瘦肚子離不開全身的減肥工作， 所以， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，

還可以很好的減少吃甜品的欲望， 此外， 多吃富含纖維素的食物， 如：紅薯、玉米燕麥等粗糧， 能夠有效治療便秘， 便秘是長小肚子的元兇之一。

天天拍肚子不能瘦肚子 攝取足夠蛋白質能瘦肚子

研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

雞蛋能有效減少人體過多的進食， 減少了食物的攝入自然可以減肥瘦肚子。 另外， 豆類富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。 美國《紅書》雜誌的網站還發佈了幾大減肥瘦肚子的食物：牛油果、黑胡椒、蘋果、杏仁、漿果、鱈魚、蘆筍、乳酪、松子、三文魚。